·緩解老人耳鳴的好辦法 ·中醫(yī)如何辨證治療耳鳴 ·每日做扣齒練習(xí)預(yù)防耳鳴
每日做扣齒練習(xí)可預(yù)防耳鳴
冬季是耳鳴的高發(fā)季,而耳鳴在中國(guó)的發(fā)病率一直很高,據(jù)統(tǒng)計(jì),我國(guó)耳鳴患者超過(guò)1億,其中近4千萬(wàn)人受嚴(yán)重耳鳴的困擾。輕度耳鳴對(duì)日常生活沒(méi)有太大影響,而重度耳鳴不僅會(huì)降低生活質(zhì)量,還會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的心理障礙。
每日做扣齒練習(xí)可預(yù)防耳鳴
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為:叩齒能促進(jìn)牙齒周圍組織及牙髓腔部位的血液循環(huán),增加牙齒的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),故能強(qiáng)壯牙齒,從而減少齲齒等牙病的發(fā)生。
若堅(jiān)持經(jīng)常叩齒,面頰部還不易塌陷,且咀嚼有力,牙齒也不易松動(dòng)、脫落。叩齒時(shí)對(duì)大腦也有輕度的刺激作用,對(duì)提高聽(tīng)力、預(yù)防耳鳴都有一定作用,有益于養(yǎng)生。
叩齒保健功具體方法是:早晨起床后、午飯后、睡覺(jué)前各做一次,每次做三分鐘左右,站立、坐著均可。眼平視前方或微閉,舌尖輕頂上腭部,上下牙齒互相叩擊100次。
叩齒時(shí)思想集中,嘴唇輕閉,想自己的牙齒越叩越牢固。叩齒完后,用舌沿上下牙齒內(nèi)外側(cè)轉(zhuǎn)攪一圈,將口水慢慢咽下。叩齒保健功貴在堅(jiān)持,只要有恒心,一定會(huì)收到滿意的效果。
此外,要遠(yuǎn)離耳鳴的困擾,首先要盡量避免對(duì)耳的各種“傷害”,如鞭炮爆震傷、鼓膜外傷、噪音刺激、使用耳毒性藥物、抽煙、暴飲烈性酒等。
然后,合理飲食,減少脂肪的攝入,多吃韭菜、黑木耳之類具有降低血黏度、改善微循環(huán)作用的食物,適量飲用紅葡萄酒、黃酒,每天喝牛奶,常吃豆制品、魚類等。這樣便可遠(yuǎn)離耳鳴了。