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編者按：我們常常想要延長健康保鮮期，卻不知從何做起。而現在只要掌握8個健康生活的數字，就可以輕松保健養(yǎng)生、延長健康了！那么健康的生活方式是什么呢？會讓人早死的不良習慣又是哪些呢？
牢記8個數字 延長健康“保鮮期”
你肯定更愿意八卦一下明星或者討論討論這一季的新彩妝，而不是聽人念叨有關心臟病、乳腺癌、腰酸背痛之類的話題，可是為了讓10年后的你還能擁有現在這樣的健康身體和青春氣息，還能和新進公司的小姑娘們一起泡吧、熬夜，還能素顏朝天出門會朋友，見客戶，就算以下這些數字看上去遠不如八卦雜志有趣，也還是乖乖地把它們牢記于心吧！
7小時
每周至少運動7小時，患上乳癌的幾率會降低16%；另外，有規(guī)律的運動會讓體內血液微循環(huán)始終處于理想狀態(tài)，年輕時的粉嫩臉龐和彈性肌膚會一直陪著你喲！
澳大利亞乳癌中心一項歷時10年的研究顯示，每5名患有乳癌的女性中就會有一名是不愛運動的超重人士，養(yǎng)成熱愛運動的好習慣會讓女孩子從年輕的時候就開始受益。不過，這里所說的每周7小時可不是那種“一時興起”的鍛煉喔，如果你一周都懶洋洋的趴在電腦前，只是在周末兩天一口氣把健身課程上了個遍，那也完全沒有效果！7小時要平均分配在一周內，每天只要能早晚散步半個小時，以上所說的各項健康益處輕輕松松就會出現在你身上！
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14%
樂觀向上的女生患上莫名其妙的所謂“大病”的幾率，要比 “林妹妹”低14%。
心臟病，高血壓，糖尿病，高血糖，癌癥……這些令人為之色變的大病，可能聽上去離自己很遙遠，但隨著現代人生活方式越發(fā)不健康，即使沒有家族病史，即使總做定期檢查，你也可能會在某一天不幸“中獎”，就像從不抽煙的人會得肺癌一樣的不走運。不過，如果你是個開朗熱情的女孩，心胸寬廣，不斤斤計較，那你得到的回報不光是天天好心情，還有比別人高出14%的抗病能力呢！
320毫克
每天攝入320毫克的鎂元素，能有效阻止鈣流失，對年輕人的骨骼、牙齒發(fā)育都有好處，同時還能改善消化不良，抵抗憂郁癥，重要的是——鎂元素可是抗衰老的超級武器哦！
在擰開一瓶號稱能幫助你補充鎂元素的營養(yǎng)劑之前，還是先看看冰箱里都有些什么吧！綠葉蔬菜、花椰菜、新鮮水果、杏仁腰果……這些都是富含鎂的天然食物，無論是含量還是效果都比藥物和營養(yǎng)劑好太多！還有一點要提醒你：有飲酒習慣的人更注意補充鎂元素喔，因為它在酒精的作用下會流失得超迅速！
3~5公斤
對于需要瘦身的美眉，應該把減肥的速度控制在每月3~5公斤才健康和安全。
按照正常的瘦身過程來說，每個月減3~5公斤的漸進式速度為健康，在這個數字范圍內，身體的代謝系統(tǒng)不會覺得不適，也不會傷害到消化器官，遇到惱人的減肥平臺期也可以安全度過，更不會患上厭食癥。所以千萬不要太貪心而只追求速度，雖然也有一下減掉10公斤以上的例子，但這種情況通常發(fā)生在體重過重或疾病型肥胖者身上。另外，如果你的體重在正常范圍內，只是想通過瘦身來塑造更好的身體線條的話，只要在健身教練的指導下做些力量練習即可，不用要求體重下降哦。
