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第二章：白領(lǐng)亞健康習(xí)慣調(diào)理4大方法
編者按：亞健康對(duì)于現(xiàn)在的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)已經(jīng)不是什么稀奇的東西了，如今有太多白領(lǐng)的身體處于亞健康狀態(tài)。那么，白領(lǐng)要如何擺脫亞健康呢？有什么好的養(yǎng)生秘方呢？應(yīng)對(duì)亞健康吃什么好呢？下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)下吧。
五招幫白領(lǐng)走出亞健康
補(bǔ)充維生素
多喝牛奶、酸奶等乳制品 ，多吃魚(yú)肝油、骨頭湯等富含鈣制的食品 ，可以避免發(fā)怒 ，防止攻擊性行為的發(fā)生 ，祈禱鎮(zhèn)靜的作用。
應(yīng)酬過(guò)后多調(diào)理。
常在外應(yīng)酬就餐者獲得的維生素和礦物質(zhì)不足 ，平時(shí)用多食用蔬菜、水果、豆制品、海帶、紫菜等食品。
多食緘性食物。
大量的體力勞動(dòng)后 ，人體內(nèi)新陳代謝的東西蓄積過(guò)多 ，找成體液偏酸性 ，讓人有疲勞感。 為了維持體液的酸緘平衡 ，可多食用以水果為主的緘性食物 ，如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃和草莓等。
常曬太陽(yáng)。
日光照射可以使人情緒高漲 ，愿意從事富有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)。 上午曬太陽(yáng)半小時(shí)對(duì)經(jīng)常精神萎靡、有抑郁傾向者效果尤其明
午睡效率高。
午餐后小睡半小時(shí)可以保證午后的工作效率。 睡時(shí)好能平躺在床上或沙發(fā)上 ，將身體伸展開(kāi)來(lái) ，不要趴在桌上睡。 趴在桌上睡會(huì)使呼吸受限 ，頸部和腰部的肌肉緊張 ，醒后很不舒服 ，易發(fā)生慢性頸肩病。
