亞健康怎么調(diào)理 亞健康吃什么食物好

  亞健康是現(xiàn)代人普遍的健康狀態(tài),不少人身上沒什么病痛,但總是感覺疲勞、失眠等,有這些癥狀的人要做好調(diào)理,預(yù)防疾病。那么,亞健康怎么調(diào)理呢?亞健康吃什么食物好?看看下面介紹的方法吧。

  亞健康狀態(tài)時(shí)怎么調(diào)理

  1、失眠煩躁健忘時(shí)

  多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

  2、眼睛疲勞時(shí)

  在辦公室里整天對(duì)著電腦,眼睛總是感到很疲勞,你可在午餐時(shí)點(diǎn)一份鰻魚,因?yàn)轹狋~含有豐富的人體所必需的維生素A。另外,吃些韭菜炒豬肝也有此功效。

  3、大腦疲勞時(shí)

  堅(jiān)果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力、有很好的效果。因堅(jiān)果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高,且無膽固醇,所以人們常常把堅(jiān)果類食品稱為“健腦”食品。另外,堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等,所以對(duì)腦力勞動(dòng)者來說,它的營養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比的。

堅(jiān)果,即花生、瓜子、核桃、松子

  4、筋疲力盡時(shí)

  可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效,因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和鐵,以及植物性脂肪,卻不含膽固醇。此外,蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量,能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟,不妨多吃一些。

  5、神經(jīng)敏感時(shí)

  神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚,但要加點(diǎn)綠葉蔬菜,因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用。吃前先躺下休息,松弛緊張的情緒,也可以喝少許葡萄酒,幫助腸胃蠕動(dòng)。

  6、體瘦虛弱

  體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前好小睡一會(huì)兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺,這是不正確的習(xí)慣,應(yīng)改為飯前睡一會(huì)兒,因?yàn)槌粤孙堅(jiān)偎?,人?huì)覺得越來越不舒服。

體瘦虛弱的人適宜吃燉魚

  調(diào)理亞健康吃什么食物

  1、姜茶

  國外大量研究表明,姜茶能夠緩解暈車或者懷孕造成的惡心,目前還無法明確具體哪種物質(zhì)在起作用。我國古代中醫(yī)認(rèn)為,生姜味辛性溫,具有發(fā)散風(fēng)寒、化痰止咳之功效,同時(shí)又能溫中止嘔、解毒,臨床上常用于治療外感風(fēng)寒及胃寒嘔逆等癥。

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