好心情吃出來(lái)
做個(gè)快樂的吃貨，心情不好時(shí)可以吃出快樂、調(diào)節(jié)心情。
一、肉類
1、深海魚
研究顯示，住在海邊的人都比較快樂。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑饕氖撬麄儼阳~當(dāng)作主食。哈佛大學(xué)的研究報(bào)告指出，魚中的omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
2、雞肉
英國(guó)心理學(xué)家班頓和庫(kù)克給受試者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺得精神很好、思緒更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來(lái)源有雞肉、海鮮、全谷類食品等。
二、水果類
1、香蕉
香蕉含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，可振奮精神和提高信心。而且是色胺酸和維生素b6的超級(jí)來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁。
2、柚子
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。柚所含的高量維生素c，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素c是重要成分之一。
