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第一章:煩躁不安 小編推薦4個(gè)驅(qū)除妙計(jì)
編者按:我想生活中很多人都會(huì)有煩躁的心理,當(dāng)你煩躁的時(shí)候,做什么事情都不順心,煩躁易怒,這給自己也給別人帶來了不好的影響。那么心情煩躁怎么辦呢?如何去除煩躁不安的心情?接下來小編就此給大家推薦4個(gè)妙計(jì),趕快學(xué)學(xué)吧。
煩躁不安 小編推薦4個(gè)驅(qū)除妙計(jì)
總是覺得很煩,很煩。這時(shí)候,你要小心了!說不定,你已經(jīng)被“心理煩躁癥”給盯上了。如果真地患上了“心理煩躁癥”,怎么辦呢?不用急,今天小編就來教你幾招!
什么是“心理煩躁癥”呢?其實(shí),總的來說,就是很容易心煩氣躁,一點(diǎn)小事就想要發(fā)火。而且,總是不明原因地發(fā)火,怎么努力也控制不了。
“煩著呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經(jīng)成了生活工作的一部分,有人把這種情況形象地稱作“習(xí)慣性煩躁”。其實(shí),煩躁是一種正常的情緒反應(yīng),偶爾這樣,無需太擔(dān)心;可若天天如此,則難免影響工作效率。
要怎么擺脫“心理煩躁癥”呢?
要想擺脫“習(xí)慣性煩躁”,好“一查到底”,對(duì)癥下藥。下面就來介紹幾種有用的解決“心理煩躁癥”的方法。
1、心理暗示法:
暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是,如果對(duì)自己采取消極暗示,只會(huì)“雪上加霜”,更加煩躁。這時(shí)候,應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示,告誡自己是正常現(xiàn)象,烏云總會(huì)散盡,同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”,從心理學(xué)的角度,實(shí)際上就是一種積極的心理暗示。