六招減輕心理負(fù)荷(5)

  勿讓心理超負(fù)荷

  人的心理承受能力有一定限度,如果所受的刺激超過了這個(gè)限度,即為心理超負(fù)荷。醫(yī)學(xué)研究證實(shí),人體在心理超負(fù)荷狀態(tài)下,體內(nèi)植物神經(jīng)功能和內(nèi)分泌系統(tǒng)會出現(xiàn)劇烈變化。若持續(xù)時(shí)間過長,不僅會嚴(yán)重?fù)p害人的心理健康,而且會造成人體的某些重要器官的功能衰竭,引起疾病或原患疾病急劇惡化,甚至誘發(fā)猝死。

  那么,如何知道自己心理是否超負(fù)荷呢?專家經(jīng)大量研究發(fā)現(xiàn),有5條標(biāo)準(zhǔn)可以判斷人的心理負(fù)荷。

  1. 近期(一兩周內(nèi))受過強(qiáng)烈的劣性精神刺激,或較長時(shí)間內(nèi)連續(xù)反復(fù)受到劣性刺激(如親人的傷亡、失業(yè)、恐怖事件等),精神一直持續(xù)在緊張狀態(tài)之中。

  2. 較長時(shí)間(兩周以上)內(nèi)經(jīng)常出現(xiàn)疲憊感,尤其是睡一夜覺,清晨起床后仍感到很疲倦,或出現(xiàn)原因不明的極度疲勞。

  3. 懶言、寡語、抑郁、不愿與他人交往、心慌意亂、煩悶不安、沒有明顯原因的嫉妒和妄想、好生氣等。

心理 心理減壓 心理超負(fù)荷 
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