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編者按：現(xiàn)在人的工作生活學(xué)習(xí)壓力是越來(lái)越大，很多人的心理都有些承受不了，這就導(dǎo)致了心理超負(fù)荷。那么心理超負(fù)荷怎么辦好呢？有哪些方法可以心理減壓呢？接下來(lái)小編為大家推薦6個(gè)妙招，讓你的心理不再超負(fù)荷，快來(lái)看看學(xué)學(xué)如何心理減壓吧。
6個(gè)心理減齡方法 不再讓它超負(fù)荷
1、喝牛奶
每天都把牛奶、酸奶或是奶酪當(dāng)成必吃食物的人，他們的血壓會(huì)比其他人下降4%左右，要知道血壓越高，破壞血管的能力就會(huì)越強(qiáng)，罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也就會(huì)越高。而且低脂的乳制品是好的選擇，因?yàn)槠浒?ldquo;壞脂肪”更少。
2、喝石榴汁
石榴汁（普通石榴）可以避免動(dòng)脈硬化，甚至可以逆轉(zhuǎn)心臟衰老的局面。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，石榴汁能減少30%血管上堆積的膽固醇凝集物。
3、吃魚(yú)
你在安靜狀態(tài)時(shí)的心跳速度，可以作為你患心臟病風(fēng)險(xiǎn)的指針。事實(shí)上，安靜狀態(tài)下心率越高，猝死的風(fēng)險(xiǎn)也越大。不過(guò)，吃魚(yú)可以降低你的心率。研究人員認(rèn)為主要功勞在于魚(yú)中所含的ω-3脂肪酸。
