９。夜里睡不著，可以吃香蕉、喝牛奶
有一種叫做色氨酸的物質具有催眠作用。這種物質在腦中可以轉化成使大腦機能穩(wěn)定的成分，抑制興奮，使人容易入睡。
香蕉、牛奶及杏等樹木果實中都含有大量的這種物質，多吃這樣的食物有助于睡眠。
不過，涼的東西進入到胃里會刺激緊張型的交感神經，所以牛奶要熱一熱再喝。另外，手腳溫暖也可以消除緊張，使人容易入睡，所以晚飯時可以吃一些韭菜、大蒜、生姜和少量的辣椒，以促進血液循環(huán)。
１０。保養(yǎng)頭發(fā)，要多攝入維生素B類和礦物質
頭發(fā)一旦變白就不可能再變黑了，要想讓頭發(fā)白得晚，就要注意多攝取維生素B類和C、A以及礦物質中的鐵、銅等。
