飲食加鍛煉預(yù)防疾病效果好
飲食預(yù)防疾病有哪些方法？鍛煉預(yù)防疾病又有哪些方法呢？請(qǐng)看下文詳細(xì)敘述吧。
①多吃水果：食梨、甘蔗、蘿卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它們富含抗氧化劑，可以對(duì)抗造成免疫細(xì)胞破壞和免疫功能降低的自由基。
②補(bǔ)充維生素C和維生素E：它們有抗感染功效，并可減輕呼吸道充血和水腫。
?、垠w育鍛煉：適度運(yùn)動(dòng)可以使血液中白細(xì)胞介素增多，進(jìn)而增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，消滅病原體，達(dá)到提高人體免疫力的目的。
④充足睡眠：人在睡眠時(shí)，機(jī)體其他臟器處于休眠狀態(tài)，而免疫系統(tǒng)處于活躍狀態(tài)，白血球增多、肝臟功能增強(qiáng)，從而將侵入體內(nèi)的細(xì)菌、病毒消滅。
總結(jié)：在冬天這樣嚴(yán)寒季節(jié)，大家一定要多做做小編推薦的那些方法，以及那些飲食和鍛煉預(yù)防方法，這樣你就可以輕松擺脫疾病困擾，開開心心過好這個(gè)寒冬啦。
