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第二章：符合科學(xué)的起居養(yǎng)生規(guī)則
編者按：生活中，每個人都有一定的生活起居習(xí)慣，它們有的好的，有的是不好的。有個健康的起居原則不但可以有利健康而且還能修身養(yǎng)性。今天小編給大家介紹一些冬季起居養(yǎng)生需要注意的一些事項，告訴大家一些起居養(yǎng)生規(guī)則，一起來看看吧。
冬季起居養(yǎng)生必需注意的6件事
一、忌蒙頭睡覺：
面對寒風(fēng)凜冽的冬夜，很多人都會蓋厚被睡覺，由于被窩內(nèi)空氣不流暢，再加上人體散發(fā)出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體，致使被窩內(nèi)空氣混濁。
如果蒙頭睡覺，會使體內(nèi)氧飽和度下降，嚴重則會影響大腸生理功能，于次晨起床時會出現(xiàn)頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。
二、注意溫差、預(yù)防感冒：
由于清晨氣溫極低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身體受風(fēng)寒。對于容易感冒風(fēng)寒的人，可以利用蔥白三根，大蒜200克，水煎服，以預(yù)防感冒的發(fā)生。或者嘗試晚上臨睡前用熱水泡腳15分鐘，改善體質(zhì)，預(yù)防感冒。
