中午不要進食過于油膩的食物
我們要想午睡更早的進入夢鄉(xiāng),那么建議在中午進食的時候不要吃過于油膩的食物,這樣會加重胃部的負擔,誘發(fā)冠心病,會嚴重的影響我們的睡眠質(zhì)量。
我們好不要趴在桌子上面
如果是在沒有更好的方法,那么在你入睡之前,我們建議使用一個枕頭,這樣可以減少心臟的壓力,也可以大大的減少打鼾的幾率。
午睡的姿勢也尤為關鍵,好仰臥或者側(cè)臥。
午睡時間不宜過長,半小時即可
因為午睡的時間比較短,我們一定要利用有限的時間,補充無限的體力。因為下午的工作原因,我們午睡的時間不適合太長,好控制在半小時左右為宜。在辦公室里面午睡的時間過長,醒來后頭部會感覺到輕微的頭疼。