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編者按:減肥是現(xiàn)在很多美眉都在做的事情,但是有些人一直就沒有成功,因?yàn)樗齻兎椒ㄓ缅e了。那么如何快速減肥效果好呢?吃什么減肥?今天小編為大家推薦9種低卡高鈣美食,常吃它們可以讓你在享受美味的同時還輕松甩肉。
9種低卡高鈣的健康減肥食品 越吃越瘦
低卡食品是減肥的好幫手,而鈣質(zhì)是燃燒脂肪的重要物質(zhì),所以,補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)也是減肥者的瘦身關(guān)鍵哦!下面,小編給大家推薦9種低卡又高鈣的健康減肥食品,讓你輕松吃著瘦哦!
1.低脂酸奶
熱量:1杯/約110卡路里。含鈣量:415毫克。
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減肥原理:低脂酸奶含有豐富的蛋白質(zhì),可以穩(wěn)定血糖含量,延緩饑餓感的產(chǎn)生。研究表明,正在進(jìn)行低卡路里飲食的人,如果食譜里包括酸奶,與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比,減掉的全身的脂肪量要高出61%,這跟酸奶所含的大量鈣質(zhì)有著密不可分的聯(lián)系哦!
2.蘿卜纓
熱量:1杯/約10卡路里。含鈣量:252毫克。
減肥原理:蘿卜纓含豐富膳食纖維,不僅能幫助你增加飽腹感,還能有效緩解便秘問題。另外,一杯白蘿卜纓只含10卡路里的熱量,卻高含252毫克的鈣質(zhì),絕對是能讓你飽腹不發(fā)胖的佳減肥食品。