平時(shí)缺“煉”寒假補(bǔ)補(bǔ)體能
對(duì)于學(xué)生群體來說，因?yàn)槎际悄贻p人，所以在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上并沒有什么禁忌。應(yīng)該注意的是，運(yùn)動(dòng)一定要循序漸進(jìn)。比如在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上，有些人覺得自己鍛煉比較少，所以希望一次進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。這種鍛煉方式很容易出問題，強(qiáng)調(diào)科學(xué)鍛煉重要。
從運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率來說，每周至少應(yīng)該鍛煉 3 次，每次大約 1 個(gè)小時(shí)左右，這1個(gè)小時(shí)的時(shí)間可以自己進(jìn)行分配，比如有氧運(yùn)動(dòng) 30 分鐘，力量訓(xùn)練和其他訓(xùn)練 30 分鐘。如果條件允許的話，每周運(yùn)動(dòng) 5 次更為理想。 現(xiàn)在的學(xué)生在電腦前和書桌前的時(shí)間太長了，一定不要過度沉迷于網(wǎng)吧。
學(xué)生想要健身不一定非去專業(yè)的健身房，像學(xué)校的體育設(shè)備、場(chǎng)地及樓下空地都可以鍛煉身體，一些群體活動(dòng)也可以促進(jìn)大家活動(dòng)的積極性。要知道，體育意識(shí)和學(xué)習(xí)是同等重要的。寒假正是鍛煉身體的大好時(shí)候，在寒冷的冬季進(jìn)行體育鍛煉，較其他季節(jié)更能強(qiáng)身健體。在寒假，讓孩子參加體育鍛煉、補(bǔ)補(bǔ)“體能”，不失為一項(xiàng)有益而科學(xué)的舉措。
總結(jié)：孩子的健康是家長朋友為關(guān)注的事情，在寒假還在特別容易生病，因此一定要做好預(yù)防準(zhǔn)備，以上介紹的那些方法，家長朋友一定要試試哦，這樣你的孩子就可以健康過完整個(gè)寒假啦。（作者：魏未來、施疑，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
