職場白領心理壓力大 如何減壓是關鍵(5)

  運動緩解壓力 白領適宜四種健身法

  白領是一個讓人羨慕的好職業(yè),但是白領的工作同時也有著很大的壓力,經(jīng)常久坐辦公室的白領,身體還會出現(xiàn)這樣或是那樣的小問題,如何去改善呢?不用說當然是運動了,來看看適宜白領的4種健身法。

  1、逆腹式呼吸法

  取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸氣,同時腹部內(nèi)收,胸部上提,橫隔膜下移,肺部吸滿了空氣之后再徐緩吐氣,呼氣時腹部慢慢鼓起,漸漸恢復到原來的狀態(tài)。每吸呼一次約需7-9秒,每次練習5-8分鐘。

  2、舉臂伸展

  兩腿自然開立,兩臂伸直向上舉起后擺,挺胸塌腰,深吸一口氣,使肩、背、腰部肌肉拉長,靜止狀態(tài)堅持3-5秒,然后上體慢慢直立再呼氣。身體感到疲勞時,離開座椅,伸展幾次,頓覺身體輕松、舒展。

健身法 減壓 心理壓力 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...