如果你喜歡蜷著身子睡
睡姿素描：蜷縮著身子睡覺可不是一個(gè)好姿態(tài)，不僅像個(gè)小蝦米，而且對你的背部和頸部也會帶來傷害
中醫(yī)提醒：據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示：每5名國人當(dāng)中，就有一個(gè)人曾在過去6個(gè)月內(nèi)患有背痛及頸痛的問題。而睡姿不良是導(dǎo)致背痛或頸痛的主要原因。人的背部在伸直時(shí)，感覺舒服，中醫(yī)認(rèn)為，血脈不暢就會有虛癥產(chǎn)生。所以不論是坐著、站著，甚至是躺著時(shí)，都應(yīng)該把姿勢調(diào)整到舒服的程度，不要老是曲著腰。對于長達(dá)7、8個(gè)小時(shí)睡眠而言也應(yīng)該讓周身舒展而眠。
如果你喜歡完全側(cè)身睡
睡姿素描：完全側(cè)身睡是壓住了半邊身子，如果你將一側(cè)的胳膊和腿都壓住了，開始時(shí)并不覺得，但當(dāng)它成為一種習(xí)慣性睡眠姿勢的時(shí)候，就會出現(xiàn)氣血淤滯的問題。
中醫(yī)提醒：有關(guān)專家調(diào)查了2000例腦梗塞病人，發(fā)現(xiàn)95%以上的病人有著完全側(cè)身睡、壓住半邊身子的習(xí)慣。這樣的睡姿在本身已有動(dòng)脈硬化的基礎(chǔ)上，加重了血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動(dòng)脈內(nèi)膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。為消除這一隱患還是改為時(shí)不時(shí)仰臥，時(shí)不時(shí)半側(cè)臥較為妥當(dāng)。
推薦金牌睡姿“半側(cè)臥”
《千金要方“道林養(yǎng)性》說：“屈膝側(cè)臥，益人氣力，勝正偃臥?！笔侵鲝堃詡?cè)臥為宜。但其“側(cè)臥”之說，是指“半側(cè)臥”，保證了周身部位的放松、氣血的順暢、臟腑的通達(dá)的“半側(cè)臥”之說。人在睡眠中的姿勢不可能一成不變，一夜之間，總得翻幾次身，以求得舒適的體位，其實(shí)無論怎樣的睡眠POSE，放松身心，舒適而眠就好。
