男人一生受用的進(jìn)補(bǔ)守則

  目錄

  第一章:男性養(yǎng)生到底需怎樣進(jìn)補(bǔ)

  第二章:男性注意進(jìn)補(bǔ)有禁忌

  第三章:男人進(jìn)補(bǔ)秘密食譜

  編者按:男人面對(duì)強(qiáng)大的生活工作壓力總是會(huì)使自己的身體出現(xiàn)或這樣活那樣的一些情況,因此,男人進(jìn)補(bǔ)就十分的有必要了,那么,男人如何進(jìn)補(bǔ)呢?男人進(jìn)補(bǔ)有哪些禁忌呢?下面就來(lái)和小編一起盤(pán)帶男人養(yǎng)生常識(shí),教你男人進(jìn)補(bǔ)原則吧。

  男性養(yǎng)生到底需怎樣進(jìn)補(bǔ)

  1.維生素B6和葉酸

  維生素B6和葉酸是男人補(bǔ)品不可或缺的,其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心臟病的危險(xiǎn)因素之一,所以這樣有助于心臟病的研究。

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維生素B6和葉酸是男人補(bǔ)品不可或缺的

  2.鋅

  鋅不僅孩子要補(bǔ)男人中約1/3達(dá)不到鋅含量標(biāo)準(zhǔn),鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。

  3.維生素E

  應(yīng)該增加維生素E的攝入:維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞,有助于對(duì)抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物;

  4.蛋白質(zhì)

  蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止:除了從事大強(qiáng)度健美運(yùn)動(dòng)的男子,多數(shù)男士并不需要額外再補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì),每日中等量的肉、禽、魚(yú)或豆科植物,加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無(wú)需要,再好的蛋白質(zhì)還是多余的。

  5.鐵

  不需補(bǔ)鐵:其中男士們真正缺鐵者不足1%,因而不必在怎樣補(bǔ)鐵上費(fèi)心思。這是因?yàn)椋a(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)臟出血傳遞給人們的疾病信息。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血,體內(nèi)則極有可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵,將會(huì)使這個(gè)提示內(nèi)出血的信息顯得模糊,進(jìn)而會(huì)延遲診治時(shí)機(jī)。

如何進(jìn)補(bǔ) 男人 男人進(jìn)補(bǔ) 
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