女性上班族的睡前保健知識(shí)(5)

  5、土豆:清除妨礙睡眠的化合物

  大家都知道土豆能減肥的秘方,但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果,你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會(huì)更加的棒哦!

  6、燕麥片:誘使產(chǎn)生褪黑素輕松助眠

  燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補(bǔ)你的牙洞了。有減肥功效! 同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素,一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會(huì)更佳。

  7、杏仁:催眠又能保護(hù)心臟

  杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥:鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招喔!

女性上班族的睡前保健知識(shí)

  總結(jié):良好的睡眠才會(huì)有精力來(lái)應(yīng)對(duì)白天的工作和家務(wù),女人想要有充足的睡眠質(zhì)量就要謹(jǐn)記睡前禁忌,影響睡眠質(zhì)量的事千萬(wàn)別做哦,睡前可以吃一些對(duì)睡眠有幫助的食物哦。(作者紀(jì)康寶 ,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)

上班族 睡前吃的食物 睡眠禁忌 
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