睡眠質(zhì)量 有這八個習(xí)慣的人要小心

  睡覺是人生大事,一個好的睡眠質(zhì)量可以讓你擁有一個健康的身體。然而,現(xiàn)在人們的工作壓力很大,很多人都存在著睡眠質(zhì)量差的問題。有些人更有一些睡覺的壞習(xí)慣,這樣對身體不利。接下來,小編就帶大家了解一下如何去提高睡眠質(zhì)量。

  睡覺壞習(xí)慣

  不管什么時候睡,早上都同一時間醒

  這種現(xiàn)象可能是晝夜節(jié)律紊亂,說明人體的睡眠時間出現(xiàn)了問題,若是想早點(diǎn)起床,那么睡覺的時間不宜太晚,要盡量早點(diǎn)睡,保證睡眠時間充足。

  無論睡多久,醒來都覺得很疲憊

  原本夜間睡眠是人體的充電時間,但有一部分人群,無論睡多久起來都覺得極其疲憊,沒有精神。這可能是睡眠呼吸暫?;蛞钟舭Y導(dǎo)致。

  睡眠呼吸暫停,會影響人在睡眠中有效呼吸的能力,干擾整個晚上的睡眠。如果是一個人生活,這種情況很難被注意,也就不容易及時確診治療。

  不上鬧鐘,能持續(xù)睡上12個小時

  常有人因?yàn)槠綍r工作忙,睡不好,于是到了周末不定鬧鐘,能直接睡到第二天下午。事實(shí)上,這樣長時間的睡眠背后,可能藏著甲狀腺功能不佳的問題,即我們常說的甲減。

  夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè),總睡不著

  與之前的甲減相對,這種情況可能是甲狀腺亢進(jìn),也就是常說的甲亢,會讓人體重迅速下降。

  半夜醒來,就很難再次入睡

  如果同時還伴隨有小腿深度不適(撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等),輕則幾分鐘,重則整夜不停,下床走動才可緩解。這時候需要考慮的是,是否得了“不寧腿綜合征”。

  睡醒大汗淋漓

  部分人群常常一覺醒來發(fā)現(xiàn),渾身是汗,甚至汗水已經(jīng)將枕頭和被單全部浸濕。民間一般將這種情況稱為“盜汗”,而西醫(yī)認(rèn)為這種狀況可能與超重肥胖、高血壓和糖尿病等心血管疾病有關(guān)。

  睡覺打呼嚕

  其實(shí)大多人對“打呼嚕”有一種誤解,認(rèn)為是睡得好睡得沉才會打呼嚕。

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