但醫(yī)生可不這么說，研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期打鼾者或是打鼾嚴(yán)重的人往往都伴有“睡眠呼吸暫停綜合征”，睡眠呼吸暫停會(huì)造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。
睡前沒有手機(jī)、電視，就無法入睡
現(xiàn)在手機(jī)電腦比較普遍，基本家家都有，很多人在睡覺之前喜歡玩玩手機(jī)，玩玩電腦。覺得這樣有利于自己身體的放松，可以更好的入睡。但實(shí)際上，手機(jī)和電腦屏幕發(fā)出的光會(huì)抑制人體褪黑素分泌，影響人的睡眠。
有規(guī)律的睡覺時(shí)間
每天你都會(huì)定好鬧鐘叫自己起床，要知道晚上準(zhǔn)時(shí)睡覺也同樣重要。你用不著為上床睡覺定個(gè)鬧鐘，只需要堅(jiān)持每晚都在同一時(shí)間睡覺，周末也不例外。保持下去，你的身體需要規(guī)律的睡眠。
讓臥室降溫
低溫和優(yōu)質(zhì)睡眠是一對(duì)完美搭檔。把你的空調(diào)溫度調(diào)低點(diǎn)兒吧，還能省點(diǎn)電費(fèi)，然后鉆進(jìn)厚度適合的毛毯。溫度較低的臥室能讓你的身體很快平靜下來，得到更充分的休息。但注意雙腳要得到保暖，雙腳涼的女性的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，可以穿著厚襪子睡覺。
快速洗個(gè)熱水澡
人的體溫下降，睡意也會(huì)更強(qiáng)，我們可以通過洗澡來加強(qiáng)效果，早點(diǎn)洗完澡，躺在床上等待身體的體溫降下來，這樣有利于睡眠。
選擇好鍛煉時(shí)間
早上鍛煉是幫助睡眠的佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。一定不能在睡前還進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動(dòng)。
睡前夜宵要清淡
睡前大吃不易消化的食物會(huì)很容易讓你消化不良，也會(huì)害得你在晚上不斷起來上廁所?？梢栽谏洗菜X的兩個(gè)小時(shí)之前，吃一些清淡的食物，這能幫助你睡得更香。
不吸煙，不喝酒
偶爾在晚上泡個(gè)吧也沒什么，只是千萬(wàn)別養(yǎng)成睡前要喝杯酒或抽支煙的習(xí)慣。酒精和尼古丁都是興奮劑，不僅會(huì)讓你輾轉(zhuǎn)反側(cè)、入睡困難，而且也會(huì)讓你無法進(jìn)入深度睡眠，睡不踏實(shí)?？梢园押染聘某蓽嘏Ｄ蹋浀貌灰砗扰?，避免半夜要起來上廁所。
總結(jié)：本文為大家介紹了八個(gè)睡覺的壞習(xí)慣，如果有這樣情況的朋友，需要格外注意，應(yīng)該要調(diào)整自己的身體狀態(tài)了。文中為大家介紹了一些提高睡眠質(zhì)量的方法，大家可以參考一下，嘗試著提高睡眠質(zhì)量，保證身體健康。
