睡眠質(zhì)量不好 讓你越睡越累的七大原因

  睡眠質(zhì)量不好的癥狀,在各個年齡層的人群中都有發(fā)生。大家各自都有自己的原因,那么睡眠不好如何調(diào)理呢?你們找到睡眠不好的原因了嗎?下面小編就來談?wù)勥@個問題。如果你還為睡眠不好怎么辦而困擾,就一起來看看吧!

  常常聽到有人睡,晚上睡得挺早的,生活習慣也很規(guī)律,但是總是一覺醒來,感覺越睡越累。這是為何呢?你遇到過越睡越累的時候嗎?這是和身體情況有關(guān)系的,可能你的身體機能出現(xiàn)了一些小問題。

  肝火旺盛

  很多人晚上睡覺時,翻來覆去,心里感到煩悶、多夢,這是由于肝火旺盛,心神和肝血得不到休息,夜晚一直在消耗,早晨起來就容易覺得疲乏。

很多人晚上睡覺時,翻來覆去,心里感到煩悶、多夢

  如果出現(xiàn)以上情況,可以服用玫瑰花茶,玫瑰花茶能緩和情緒、消除疲勞。

  血虛&陰虛

  血虛和陰虛是兩個不同的概念。血虛的人因為血不養(yǎng)心,因此很容易失眠,即使睡著了也是半夢半醒,睡眠質(zhì)量不高,所以早上醒來,一身疲憊。血虛和陰虛是兩個不同的概念。

  而陰虛的人會有明顯的內(nèi)熱,導(dǎo)致夜里心煩難以入睡,睡的不沉,睡覺時愛翻來覆去,胳膊腿亂伸,甚至要放到被子外面才舒服。

  血虛的補血,陰虛的養(yǎng)陰。血虛的人可以做一道當歸烏雞湯,當歸、黃芪各15g放入紗布袋中,與烏雞小火慢燉,吃雞肉喝湯,可補血虛。

  陰虛的人宜多吃些甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品,例如新鮮蔬菜、維生素較高和富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物。忌吃辛辣刺激性食品,忌吃煎炸炒爆的物品,忌吃性熱上火食物,忌吃脂肪、碳水化合物含量過高的食物。

忌吃辛辣刺激性食品,忌吃煎炸炒爆的物品

  脾胃虛弱

  中醫(yī)一直在講“胃不和,則臥不安”,睡前吃太多對胃是很不好的,不僅影響睡眠質(zhì)量,還會使腸胃加快吸收,因為攝入的量過多,裝滿食物的胃會不斷地刺激大腦,從而使大腦過于興奮,使人不能安眠入睡,沒有一個好的睡眠質(zhì)量,會造成第二天身體疲勞。

  枕頭過高或過低

  枕頭的高度對睡眠質(zhì)量有很大的影響。如果枕頭的高度過高,會嚴重影響我們的呼吸道,同時還很容易打呼嚕,長時間如此,會出現(xiàn)身體頸部不適。

  如果枕頭過低,容易落枕,造成第二天起床時,頭暈頭脹,并且還有眼腫的現(xiàn)象,嚴重影響我們的睡眠質(zhì)量,所以枕頭的高度盡量保持在8-12厘米之間好。

  熬夜

  有的人喜歡熬夜之后再補覺,但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的,所以說,哪怕熬夜后再睡上10個小時,醒來后還會覺得困倦,精力不集中。

  臟器虛弱

  比如腎臟有問題,則腎功能會被影響,白天的時候腎臟無法滿負荷工作,這樣,夜里就要加班,把多余的水分過濾出去,所以,腎衰之人,或者腎功能低下的人們,起夜次數(shù)多,這樣,晚上就難以徹底睡好,即使沒有起夜,睡覺也會不踏實,早晨起來會腰酸背痛。

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