處方三：睡眠解壓
1. 每天睡覺(jué)前沖一個(gè)澡（但不要洗頭，或洗頭后將頭發(fā)吹干）或泡下腳。
2.為了在睡眠前不胡思亂想，可以選擇低音頻、內(nèi)容枯燥的音樂(lè)，這樣人在聽(tīng)的時(shí)候，由于注意力轉(zhuǎn)移，就不會(huì)想自己工作中未解決的問(wèn)題。
3.“睡前喝杯溫牛奶”的說(shuō)法是有科學(xué)依據(jù)的。牛奶富含色氨酸和鈣質(zhì)，兩者都能刺激血清素的生成。血清素是由身體分泌的化學(xué)物質(zhì)，具有促進(jìn)睡眠和舒緩心情的作用。但是，如果你對(duì)牛奶的消化不好，則不可選擇這種方法。
處方四：瑜伽減壓法
年終壓力如果沒(méi)有找到適合的釋放口，就會(huì)積壓下來(lái)，先從身體返現(xiàn)，進(jìn)一步到達(dá)內(nèi)心。快快通過(guò)瑜伽釋放壓力、疲憊，在生活之路上輕松、健康前行！
處方五：呼吸減壓法
選擇一個(gè)舒適坐姿，脊柱保持正直，閉上眼睛，注意力放在呼吸上。將左手放在膝蓋上，右手食指和中指彎曲，屈右肘，將右手放于鼻子附近，準(zhǔn)備進(jìn)行清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息。
大拇指先按住右鼻孔，由左鼻孔吸氣，之后用無(wú)名指按住左鼻孔，由右鼻孔呼氣。然后繼續(xù)由右鼻孔吸氣，用大拇指按住右鼻孔，松開(kāi)左鼻孔，由左鼻孔呼氣，此時(shí)是一個(gè)呼吸回合。按照這樣一共練習(xí)25個(gè)回合。
