處方三：睡眠解壓
1. 每天睡覺前沖一個澡（但不要洗頭，或洗頭后將頭發(fā)吹干）或泡下腳。
2.為了在睡眠前不胡思亂想，可以選擇低音頻、內(nèi)容枯燥的音樂，這樣人在聽的時候，由于注意力轉(zhuǎn)移，就不會想自己工作中未解決的問題。
3.“睡前喝杯溫牛奶”的說法是有科學(xué)依據(jù)的。牛奶富含色氨酸和鈣質(zhì)，兩者都能刺激血清素的生成。血清素是由身體分泌的化學(xué)物質(zhì)，具有促進(jìn)睡眠和舒緩心情的作用。但是，如果你對牛奶的消化不好，則不可選擇這種方法。
處方四：瑜伽減壓法
年終壓力如果沒有找到適合的釋放口，就會積壓下來，先從身體返現(xiàn)，進(jìn)一步到達(dá)內(nèi)心?？炜焱ㄟ^瑜伽釋放壓力、疲憊，在生活之路上輕松、健康前行！
處方五：呼吸減壓法
選擇一個舒適坐姿，脊柱保持正直，閉上眼睛，注意力放在呼吸上。將左手放在膝蓋上，右手食指和中指彎曲，屈右肘，將右手放于鼻子附近，準(zhǔn)備進(jìn)行清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息。
大拇指先按住右鼻孔，由左鼻孔吸氣，之后用無名指按住左鼻孔，由右鼻孔呼氣。然后繼續(xù)由右鼻孔吸氣，用大拇指按住右鼻孔，松開左鼻孔，由左鼻孔呼氣，此時是一個呼吸回合。按照這樣一共練習(xí)25個回合。
