5個(gè)簡(jiǎn)單減壓方法 為你帶來(lái)平靜的心情
1.將艱巨的任務(wù)放在早晨
人們總是傾向于用簡(jiǎn)單的任務(wù)開(kāi)始一天的工作，別這樣做。將艱巨的任務(wù)拖到后面就像你伸開(kāi)手臂舉著杯子，開(kāi)始沒(méi)什么，但是隨著時(shí)間的推移，你會(huì)很快感覺(jué)到壓力。將艱巨的任務(wù)放在早晨，這樣你就能享受到效率提升及一天中剩下時(shí)間的平靜帶來(lái)的愜意。
2.放開(kāi)你不能控制的事情
你和朋友計(jì)劃好外出，但是后關(guān)頭下雨了，這時(shí)你會(huì)怎么想？有些人會(huì)因此而失望、憤怒，然后跟周圍的人抱怨：這不公平，為什么這種事總是讓我遇到！沒(méi)什么可抱怨的，雨不會(huì)因?yàn)槟惚г苟Ｖ?，老天才不在乎?/p>
3.不必?fù)?dān)心別人的想法
我曾經(jīng)對(duì)自己的舞技感到非常羞愧，因此很少與朋友外出。即使出去我也不跳舞，僅僅笨笨的站在一邊。因?yàn)槲覔?dān)心別人嘲笑。然而有一天我在學(xué)校里重重的下了決心，決定要改變這一現(xiàn)狀。
4.列出3件你喜愛(ài)的事情
僅僅是列出生活中你喜愛(ài)的3件簡(jiǎn)單的事情，如：這個(gè)屋子我喜歡的3個(gè)地方，或這個(gè)星期我喜歡的3件事，或是其他的什么。在你堵車或排隊(duì)而感到無(wú)聊的時(shí)候這個(gè)技巧就會(huì)顯得尤為有用，你能立即把無(wú)聊的感覺(jué)一掃而光，取而代之的是幸福和平靜。
5.走向窗前望向窗外，深呼吸。
我從禪師Mary Jaksch那里學(xué)到的這個(gè)技巧。僅僅是走向窗前望向窗外，深呼吸。將注意力集中到這次呼吸上并忘掉其他的一切。這聽(tīng)起來(lái)及其簡(jiǎn)單，但是你很難想象這樣做能立即給你帶來(lái)平靜的心情。這也是后一個(gè)技巧，你可以在讀完這篇文章后馬上試一試。忘掉一切，體會(huì)空氣在肺里的進(jìn)出。
