瑜伽適不適合孕婦做呢
在懷孕期間適當練習(xí)瑜伽動作，能幫助緩解媽媽的孕期不適，調(diào)整心態(tài)，還能幫助順產(chǎn)，產(chǎn)后恢復(fù)身型。但孕婦畢竟是特殊群體，那哪些瑜伽適合孕婦操作？針對這個問題，下面由老中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)小編為大家做介紹
孕婦瑜伽作為一種孕期健身活動，正越來越受到人們的歡迎，因為瑜伽體位可以根據(jù)你的孕周和身體狀況而做出適當?shù)恼{(diào)整。孕婦瑜伽是一種輕柔的運動，能夠幫你增強肌肉的柔韌性和身體耐力。但你好在受過正規(guī)培訓(xùn)的瑜伽教練的指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽，以免受傷。
雖然經(jīng)過長時間的演變，瑜伽目前已經(jīng)發(fā)展出了很多種類，但是瑜伽的基本體位和呼吸法都是一樣的。哈達瑜伽的典型特點是動作輕柔，節(jié)奏舒適。力量瑜伽是哈達瑜伽的一種較為激烈的形式，懷孕期間好不要練習(xí)。此外，瑜伽教練也會建議你避免昆達利尼瑜伽和流瑜伽，這是因為前者的體位練習(xí)動作快而且重復(fù)次數(shù)多，而后者的伸展力度太大。
