冬季運(yùn)動(dòng)選登山 健身又養(yǎng)神(3)

  5、登山準(zhǔn)備。輕而大的物品放在登山包的下面,重的放在上面。上山的時(shí)候,鞋帶要放松,下山的時(shí)候,鞋帶系緊。休息時(shí)間安排:爬1小時(shí),休息5-10分鐘,在陡坡上,每20分鐘休息1-2分鐘。為了維持體溫,后多穿幾層薄的衣服,以保證活動(dòng)方便。

  6、山行守則。出發(fā)前一定要確認(rèn)天氣預(yù)報(bào),早出發(fā),早下山。讓體弱者走在前面,在感到饑餓之前,勤吃零食。緊隨領(lǐng)隊(duì),不要單獨(dú)行動(dòng)。垃圾一定要帶回來(lái)扔到指定位置上,同時(shí)禁止使用火源。要合理活動(dòng),不要太過(guò)激動(dòng),不要損壞樹(shù)木等大自然。

  7、山行禮節(jié)。擺脫日常,去山上散心是一件非常愉快的事情。因此,登山的時(shí)候,注意不要防礙他人,不要做不文明的事情,一路要關(guān)照他人。

  8、山行的時(shí)候,要利用登山路,如果不走登山路而不注意踩到松石使石頭滑落的話,后面的人可能會(huì)發(fā)生危險(xiǎn),因此,好利用已有的登山路,一排行進(jìn)。此外,不要大聲喧嘩,保持安靜,不要防礙別人。要關(guān)照他人,保護(hù)公共設(shè)施,防止破壞自然環(huán)境。

冬季登山 爬山 登山 
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