日本私家美容師 11種特效減肥方法
你知道日本的女藝人都是怎樣練就完美身材的嗎？工作忙碌沒有時間運動的女星們，其實光靠吃也能吃出苗條身形，下面，我們就為你介紹11種連藝人私家美容師都推崇的飲食減肥方法，跟著她們走你也能擁有星級身材！
1、早晨咖喱減肥法
日本醫(yī)科大學(xué)教授也推崇，不少女藝人也紛紛嘗試的早晨咖喱減肥法，只要早上起來以咖喱為早餐，咖喱中富含的辛辣成分能有效提高新陳代謝，而午餐與晚餐則比較隨意，吃個8分飽就OK，滿足吃貨的你，又不需要過分節(jié)制食欲！
2、昆布絲減肥法
在飯前半小時內(nèi)，先吃點昆布絲，水煮或是冷盤沙拉都OK，豐富的膳食纖維能幫你吸脂，在飯后抑制體內(nèi)對多余脂質(zhì)的吸收，同時帶來飽腹感，有效控制食欲。
另外，昆布絲中含有大量的碘質(zhì)，注意不要攝入過量，只要飯前吃一點點就能充分發(fā)揮其減肥功效哦！
3、紅酒酸奶減肥法
其實鈣質(zhì)不足也是導(dǎo)致易胖體質(zhì)的原因之一，從紅酒酸奶中攝入花青素就能有效緩解缺鈣問題。200克的酸奶與60毫升的紅酒混合，制成餐前甜品，特別是晚餐前吃1杯，每天1次，能有效防止飲食過度，控制食欲。
4、溫?zé)崴崮虦p肥法
早餐用溫?zé)岬乃崮虂泶?，一個月下來，不少藝人能成功減重6公斤，并且反彈幾率很低呢！酸奶對減肥、美容、健康都十分有效，可是早上吃冰凍的酸奶恐怕會令新陳代謝低下，所以不妨將酸奶稍稍加熱，暖暖地還能活化內(nèi)臟機(jī)能。同時，別忘了午餐和晚餐8分飽，少喝酒，保持健康的膳食。
5、肉食減肥法
在飲食減肥中，不少人都認(rèn)為少吃肉就能瘦，其實肉類的蛋白質(zhì)正正是我們體內(nèi)代謝不可缺少的物質(zhì)之一，當(dāng)我們蛋白質(zhì)的攝入量大幅減少的時候，是根本沒法改善易胖體質(zhì)！
米飯分量適當(dāng)減少，肉類照樣吃，記得在烹調(diào)前取出脂質(zhì)部分，用少油的烹調(diào)方法來制作菜肴，滿足吃肉一族的你！
