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編者按:很多人減肥就是制定減肥食譜,嚴(yán)格控制食物卡路里的含量,殊不知僅僅控制卡路里是不夠的。下面是小編給大家介紹的一些關(guān)于減肥的健康小知識。
減肥:卡路里不是唯一的標(biāo)準(zhǔn)
表面上看,世界上沒有比減肥更簡單的事情了,只要吃進(jìn)去的卡路里比消耗掉的卡路里少,肯定就能減肥了,對吧?于是很多志在減肥的人按照食物的熱值制定每天的食譜,可惜依然不成功,這是為什么呢?
美國哈佛大學(xué)5位營養(yǎng)學(xué)和醫(yī)學(xué)專家給出的答案是:卡路里不是唯一的標(biāo)準(zhǔn)。看來,在真實(shí)的世界里,減肥是一項(xiàng)系統(tǒng)工程,光算卡路里是不行的。
很多流行了多年的建議,比如不要暴飲暴食、計(jì)算卡路里、少吃油膩食品等等都不是好的減肥方式。
專家認(rèn)為,某些食品降低了人的基礎(chǔ)代謝率。常吃簡單碳水化合物的人在安靜時(shí)消耗的能量較少,這顯然不利于減肥。也就是說,當(dāng)兩者的卡路里一樣的時(shí)候,吃粗糧比吃細(xì)糧更不容易長胖。