專家支招緩解節(jié)后綜合癥
針對上班族的“節(jié)后綜合癥”高發(fā)人群，專家建議，七天長假之后，市民要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用簡捷的方式盡快了結，不要拖拖拉拉再讓它們牽扯精力?？蓪懸粡埍愫炇降膫渫?，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心里踏實，一目了然。
一是早晨自省法。在早上做3分鐘的冥想和專注力的練習，給自己一個積極的定位，為今日工作作準備。
二是適度調(diào)整法。在工作中，如果還是不能夠進入好的精神狀態(tài)，可以喝點茶水或閱讀一點報刊，都是有效果的。
三是晚上運動法。在晚上或下班后，先進行一些體育運動，使自己的體能得到調(diào)整，或晚上進行沐浴。另外，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神。一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想一些輕松的事情，之后緊張也就慢慢離開了身體。
四是多做放松訓練對擺脫焦慮也有效果。舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松弛，同時暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再從腳到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時，再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。
總結：很多人春節(jié)過后心理都會出現(xiàn)“節(jié)后綜合癥”，只要大家適時的做好心理減壓，試試小編推薦的那5大方法，那么很快你就能擺脫這樣的困惑，對工作產(chǎn)生熱情的哦。
