一天三餐，我們都離不開吃飯。可是，有些人偏偏喜歡在該吃飯的時候沒有吃飯，在不應(yīng)該吃飯的時候就喜歡大吃特吃。但是，吃飯也是有節(jié)奏的，掌握住吃飯的科學(xué)節(jié)奏，你就能夠吃出好身體，還有好心情。
不看可是會錯失很多東西的哦，因為平時我們所認為的一些固定的時間，說不定就是營養(yǎng)師眼中不科學(xué)的做法哦。并且，你所以為的營養(yǎng)餐點也不是營養(yǎng)師眼中的營養(yǎng)哦。
史上科學(xué)的吃飯時間表
早餐──7：00
這時你可能還“睡”在床上，可實際上你的體溫已經(jīng)開始上升、脈搏開始加快、交感神經(jīng)變得逐漸活躍，消化功能也已經(jīng)開始運轉(zhuǎn)，胃腸道處于蘇醒狀態(tài)，能高效地消化吸收食物中的營養(yǎng)成分，是早餐的佳時間。
滿分早餐：
1個完整的橙子+1杯咖啡+2片全麥面包+1份西紅柿炒雞蛋。怎么樣，這個早餐很豐盛吧。各位上班族想要擁有一個精力充沛的上午，就要注意這個營養(yǎng)早餐了哦。
加餐──10：30
要知道，在早上7點到10點之間的這個時間段，你體內(nèi)的新陳代謝速度要比在其他時間段快上40%。所以，此時你需要吃一些低脂肪的碳水化合物來補充能量，來幫你集中精力、保持積極的工作狀態(tài)。
滿分加餐：1根香蕉。
