晨起60秒保健操 醒腦防病助養(yǎng)生

  目錄:

  第一章:晨起“1分鐘保健操”養(yǎng)生醒腦防病

  第二章:早晨起床時(shí)做6個(gè)動(dòng)作 保健康又減肥

  第三章:警惕:清晨睡醒后千萬別做這四件事

  編者按:早晨我們起床的時(shí)候總會(huì)覺得精神不佳,大腦不清醒,因此晨起要做些事情來改善這樣的情況。今天小編給大家推薦一些晨起運(yùn)動(dòng)與保健操,可以幫助你一整天精神百倍,并且還保健康哦。

  晨起“1分鐘保健操”養(yǎng)生醒腦防病

晨起“1分鐘保健操”養(yǎng)生醒腦防病

  早晨蘇醒后先閉目養(yǎng)神,然后在床上慢慢地做10節(jié)“l分鐘保健操”,這對預(yù)防心、腦血管疾病和增強(qiáng)各器官功能都有益處。

  手指梳頭1分鐘用雙手手指由前額至后腦勺,依次梳理,以增強(qiáng)頭部的血液循環(huán),增加腦部血流量,可預(yù)防腦部血管疾病,發(fā)根也可充分得到營養(yǎng),使發(fā)黑且有光澤。輕揉耳輪1分鐘用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適為止。

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  因耳朵布滿全身的相應(yīng)穴位,這樣做可強(qiáng)化其經(jīng)絡(luò)舒通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥,可收防治之功效。轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛1分鐘眼球順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn),可強(qiáng)化眼肌功能,提神醒目。拇指揉鼻l分鐘用雙手拇指上下輕揉鼻部,可預(yù)防晨起著涼而引起的鼻塞流涕,并可防治感冒。

  叩齒卷舌1分鐘輕叩牙齒和卷舌,可使牙根和牙眼活血并健齒。卷舌可使舌頭活動(dòng)自如和增加其靈敏度。伸屈四肢l分鐘由于晨起時(shí)血流緩慢,大部分血液存留四肢過多,通過伸屈運(yùn)動(dòng),使血液迅速回流到全身,供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血,可防急慢性心腦血管疾病,增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。輕摩肚臍1分鐘用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下有神網(wǎng)、關(guān)元、氣海、丹田、中院等穴位,尤其是神胭,能預(yù)防和治療中風(fēng)。

  輕摩臍周也有提神補(bǔ)氣之功效。收腹提肛1分鐘。

1分鐘保健操 早晨 晨起 
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