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第四章：打羽毛球 標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作抵抗肩頸綜合癥
編者按：球類運(yùn)動(dòng)中受大家歡迎的運(yùn)動(dòng)就數(shù)羽毛球了，不管是大人還是小孩，都很合適。今天小編就跟大家談?wù)動(dòng)嘘P(guān)與魔球的健身知識(shí)。
羽毛球健身疏通筋骨愉悅心境
羽毛球是一項(xiàng)隔著球網(wǎng)，使用長柄網(wǎng)狀球拍擊打平口端扎有一圈羽毛的半球狀軟木的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。因此，羽毛球市一項(xiàng)大眾化的運(yùn)動(dòng)，人人都可以打，它不僅能夠疏通筋骨，還可以幫你愉悅心境。
所以，羽毛球運(yùn)動(dòng)是全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，看似輕飄的小球，可當(dāng)對(duì)方擊來時(shí)又有快慢、高低、遠(yuǎn)近、飄轉(zhuǎn)等變化，需要通過不停的奔跑來迎接擊打。運(yùn)動(dòng)者要在場上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地動(dòng)用各種擊球技術(shù)和步法將球在場上往返對(duì)擊，從而增大上下肢和腰的活動(dòng)能力，能有效地消除久坐、久視對(duì)身體的不良影響。
羽毛球運(yùn)動(dòng)雖然有很多好處，但也并非打的時(shí)間越長越好，一般來說，多不要超過一小時(shí)。另外，不要選擇太重的羽毛球拍，否則時(shí)間長了容易帶來損傷。打球之前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。
