目錄：
編者按：清晨醒困是一件比較困難的事情，但是為什么有的做這么困難的事情就這么容易呢？下面小編就給大家介紹幾種適合清晨趕走困倦的健身法吧！
20分鐘鍛煉讓男人清晨充滿活力·
磨礪你的精神，健美你的身軀，讓你從清晨就開始充滿活力，提高一天的效率，只需要做一小時(shí)內(nèi)的簡單鍛煉。
在清晨時(shí)分，尚未徹底清醒的人很容易渾渾噩噩，因此，有人制定了一套快速激烈、卻又無需任何工具的鍛煉方法，每周做3天，能讓男性保持清醒頭腦、強(qiáng)健身體。這些動作只需20分鐘之內(nèi)的時(shí)間即可做完，而且只需要借助自身體重，基本不用健身器材。如果每周能做兩次，再做一次短跑鍛煉，效果更佳。
一、Burpees
Burpee是一種新興的、能在臥室進(jìn)行的建議運(yùn)動，效果卻非常驚人。以站立姿勢開始，深蹲，雙手放在地面，雙腳向后跳躍，成俯臥撐姿勢，做一個(gè)俯臥撐，然后跳起，恢復(fù)蹲坐姿勢，然后跳起，成站立姿勢。做20到35次，不休息。每周可做兩次，一次在周一上班前，一次在周五下班后。
