破除誤區(qū) 防微杜漸
事實上，不少患者對肩周炎有一些誤區(qū)，比如鍛煉時出現疼痛、腫脹情況時到底應該冷敷還是熱敷；而生活中不少長時間面對電腦的朋友不清楚如何預防肩周炎。
為了幫助患者朋友破除誤區(qū)，崔穎強調，首先在訓練后出現疼痛、腫脹情況時應注意及時冷敷，幫助肌肉關節(jié)消腫，冰敷時間控制在10分鐘到15分鐘。熱敷可以改善攣組織血液循環(huán)，從而達到更好的訓練效果，所以應當放在訓練前進行。其次，做康復鍛煉時需避免用力過猛而造成的二度損傷，應把患臂抬到極限位置后靜止一分鐘，這樣才能起到牽拉肌肉的作用。因此，打羽毛球并不能治療肩周炎。此外，還應避免出現過度訓練的情況，每次鍛煉控制在40分鐘到1小時之間，以防對肩關節(jié)產生再次勞損。
生活中防治肩周炎也有一些需要防微杜漸的地方。“一些白領長時間面對電腦，使用鼠標手臂的肱二頭肌腱容易出現疼痛，所以我們每天應及時對疲勞部位做反方向的牽拉，從而緩解疲勞，預防肩周炎的發(fā)生。”崔大夫說道，“慢性炎癥遇風寒會加重，所以現在冬天出門應該注意防寒保暖。”
崔穎對加強鍛煉防治肩周炎很有信心，“其實肩周炎不是重病，之所以很多人長時間受此困擾就是因為沒有及時進行治療，錯過了佳治療時期。肩周炎發(fā)展到8周以后，就會出現肩關節(jié)囊的攣縮與粘連，這時候再進行治療，病人會很痛苦。所以，當肩部出現不適時，就應及時就診治療。”
