破除誤區(qū) 防微杜漸
事實(shí)上，不少患者對(duì)肩周炎有一些誤區(qū)，比如鍛煉時(shí)出現(xiàn)疼痛、腫脹情況時(shí)到底應(yīng)該冷敷還是熱敷；而生活中不少長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的朋友不清楚如何預(yù)防肩周炎。
為了幫助患者朋友破除誤區(qū)，崔穎強(qiáng)調(diào)，首先在訓(xùn)練后出現(xiàn)疼痛、腫脹情況時(shí)應(yīng)注意及時(shí)冷敷，幫助肌肉關(guān)節(jié)消腫，冰敷時(shí)間控制在10分鐘到15分鐘。熱敷可以改善攣組織血液循環(huán)，從而達(dá)到更好的訓(xùn)練效果，所以應(yīng)當(dāng)放在訓(xùn)練前進(jìn)行。其次，做康復(fù)鍛煉時(shí)需避免用力過(guò)猛而造成的二度損傷，應(yīng)把患臂抬到極限位置后靜止一分鐘，這樣才能起到牽拉肌肉的作用。因此，打羽毛球并不能治療肩周炎。此外，還應(yīng)避免出現(xiàn)過(guò)度訓(xùn)練的情況，每次鍛煉控制在40分鐘到1小時(shí)之間，以防對(duì)肩關(guān)節(jié)產(chǎn)生再次勞損。
生活中防治肩周炎也有一些需要防微杜漸的地方。“一些白領(lǐng)長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，使用鼠標(biāo)手臂的肱二頭肌腱容易出現(xiàn)疼痛，所以我們每天應(yīng)及時(shí)對(duì)疲勞部位做反方向的牽拉，從而緩解疲勞，預(yù)防肩周炎的發(fā)生。”崔大夫說(shuō)道，“慢性炎癥遇風(fēng)寒會(huì)加重，所以現(xiàn)在冬天出門(mén)應(yīng)該注意防寒保暖。”
崔穎對(duì)加強(qiáng)鍛煉防治肩周炎很有信心，“其實(shí)肩周炎不是重病，之所以很多人長(zhǎng)時(shí)間受此困擾就是因?yàn)闆](méi)有及時(shí)進(jìn)行治療，錯(cuò)過(guò)了佳治療時(shí)期。肩周炎發(fā)展到8周以后，就會(huì)出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)囊的攣縮與粘連，這時(shí)候再進(jìn)行治療，病人會(huì)很痛苦。所以，當(dāng)肩部出現(xiàn)不適時(shí)，就應(yīng)及時(shí)就診治療。”
