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編者按:早餐是我們每天營(yíng)養(yǎng)來(lái)源的為重要的一餐,不過(guò)有許多美眉為了要減肥不吃早餐,或者吃錯(cuò)早餐,導(dǎo)致身體越來(lái)越胖。到底什么樣的早餐減肥美眉是不能吃的呢?早餐吃什么減肥效果好?如何減肥?接下來(lái)小編一一解答,盤點(diǎn)了減肥美眉5大殺手早餐以及一些營(yíng)養(yǎng)減肥早餐,快看看吧。
減肥MM必知 5種早餐越吃越胖
燒餅油條
傳統(tǒng)的MM大多會(huì)選擇中式早點(diǎn),買個(gè)燒餅油條就上班去了。其實(shí),油條的脂肪含量非常高,每根油條有220卡路里。油條是高溫油炸食品,經(jīng)過(guò)高溫油炸之后,吸收了相當(dāng)多的油,油脂含量嚴(yán)重超標(biāo),而且營(yíng)養(yǎng)素被破壞,還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì),不宜長(zhǎng)期食用。
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建議:中式早餐一星期不宜食用超過(guò)一次,早餐一定要搭配蔬菜或者水果,而且當(dāng)天的午、晚兩餐要盡量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物。
西式早餐
許多OL都喜歡去西式快餐店買早餐,如漢堡包、油炸雞翅、薯?xiàng)l等。雖然美味可口,但西式早餐所含的熱量比中式早餐高出許多。漢堡里的肉、雞翅或薯?xiàng)l的油量嚴(yán)重超標(biāo),吃進(jìn)去不堆積成脂肪才怪。而且,漢堡里只有薄薄的一片生菜,所提供的維生素根本不能滿足身體需求。
建議:選擇西式早餐,應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營(yíng)養(yǎng)均衡,保證各種營(yíng)養(yǎng)素的攝取。