單人and雙人 6種睡姿幫你睡出健康好氣色
某天早晨醒來(lái)時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己背部或頸部不舒服，或臉上多了幾道不太清晰的紋路？你可能會(huì)以為是之前的工作太辛苦所致，卻往往忽略了這可能是不正確的睡姿帶來(lái)的困擾。要知道，你所鐘愛(ài)的睡姿不一定是適合你身體的，讓我們一起來(lái)發(fā)現(xiàn)佳睡姿吧。
獨(dú)自睡眠
享受單身生活的你，在床上有足夠的自我空間，哪種睡姿更能保護(hù)你的健康，讓你越睡越美麗？看下面為你推薦的幾種睡姿吧。
1.自然型仰臥
健康等級(jí)：★★★★★
優(yōu)點(diǎn)：防止頸部和背部疼痛，減少胃酸回流，讓皺紋的出現(xiàn)降至低，還能保持完美胸型。
缺點(diǎn)：不適于有哮喘和容易打鼾的人。
仰臥睡姿可以讓頭部、頸部和脊柱保持在中間位置。背部曲線(xiàn)不會(huì)被壓迫，是防止胃酸回流的理想姿勢(shì)。這種姿勢(shì)因?yàn)槊娌砍?，不?huì)受到任何外力的壓迫，所以還可以有效地抵抗皺紋的出現(xiàn)。同時(shí)，胸部的重量也完全被支撐起來(lái)，能緩解松弛現(xiàn)象的產(chǎn)生。
做法：偏愛(ài)仰臥睡姿者好選取結(jié)實(shí)點(diǎn)兒的枕頭，壓縮后5-8厘米的高度適合，它能更好地支撐你的頸部。
2.復(fù)原側(cè)臥
健康等級(jí)：★★★★★
優(yōu)點(diǎn)：防止背部和頸部疼痛，減少打鼾，也是佳的妊娠睡姿。
缺點(diǎn)：容易長(zhǎng)皺紋，胸部也會(huì)下垂。
側(cè)臥有利于你身體的全面健康——能緩解打鼾，有拉長(zhǎng)脊柱的效果。但是由于一側(cè)的臉會(huì)受重陷入枕頭中，皺紋產(chǎn)生的幾率明顯增高。同時(shí)側(cè)臥時(shí)身體偏向一側(cè)，拉伸到韌帶，容易造成胸部下垂。但如果你是孕媽咪，向左側(cè)臥再適合不過(guò)了，這是讓血液流暢的理想睡姿。
做法：根據(jù)每個(gè)人的肩膀?qū)挾炔煌?，?cè)臥時(shí)女性枕頭高度在7-12厘米，男性枕頭高度在11-14厘米。這樣才能填補(bǔ)肩部以上的空隙，讓頭頸部得到完美支撐。
