睡眠是每天都要做的事情,而根據(jù)研究,人的一生,三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過的,因此,睡覺對(duì)人體的健康非常的重要,那么,今天我們就來一起說說,什么是健康睡姿?以及錯(cuò)誤的睡姿對(duì)身體的傷害。感興趣的朋友,趕緊一起來看看吧!
什么是健康睡姿
1.胃病患者
現(xiàn)在生活中,由于工作忙碌,飲食不規(guī)律,患有胃病的人也是越來越多,那么,從解剖學(xué)的角度來看,胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè),如果長(zhǎng)時(shí)間的左側(cè)臥就會(huì)壓迫胃部這些器官,從而會(huì)引發(fā)身體的不適,因此患有胃部疾病的人,好的朝著右側(cè)睡。
2.心臟病患者
心臟在左側(cè),為了避免壓迫心臟,患者的健康睡姿應(yīng)該是右側(cè)睡,不過需要注意的是,心臟病伴有心衰癥狀,建議采用半臥位,這種睡姿可緩解呼吸困難,讓你睡得更舒服。
3.腰背酸痛者
要孫背痛是因?yàn)殚L(zhǎng)期的久坐不動(dòng),或者是其他疾病導(dǎo)致的,如果您經(jīng)常腰酸背痛,那么,就不能平躺著睡覺,這種睡姿會(huì)讓本身已經(jīng)受傷的腰部和背部再次受到損傷,因?yàn)?,平躺?huì)使得肌肉牽拉緊張,從而導(dǎo)致刺激和壓迫神經(jīng),加重腰背酸痛。
4.頸椎病患者、高血壓患者
頸椎病患者、以及高血壓患者比起睡姿來,更應(yīng)該要注意枕頭高度的調(diào)整,頸椎病患者要避免枕頭過高,會(huì)導(dǎo)致頸部懸空,也不要?jiǎng)×曳?,這些都會(huì)加重頸椎病,好可以選擇醫(yī)用頸椎保健枕頭。
高血壓患者,則需要避免枕頭過低,太低的枕頭會(huì)增加腦部血流量,時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)高血壓的形成起到促進(jìn)作用,建議采用加枕平臥的睡眠體位,枕頭一般高約15厘米。
5.膽囊炎患者
膽囊炎患者比較適合右側(cè)睡姿,這樣可以便利膽汁的排泄,防止結(jié)石梗阻,同時(shí),還可以緩解疼痛感。