養(yǎng)生方助白領拒絕“鋼絲生活”(4)

  辦公室里藏著健康殺手

  辦公室噪音是威脅健康的“隱形殺手”

  在辦公室里工作,有時卻不明原因地感到頭暈、心煩,注意力不集中。出現(xiàn)這些情況往往與辦公室噪音有關,現(xiàn)在辦公室噪音已成為威脅上班族健康的“隱形殺手”。

  現(xiàn)在寫字樓越來越多,辦公室噪音主要來源于電腦主機、傳真機、冷氣暖氣的送風聲,此外還有室外交通等噪聲。電腦較多、面積不大的辦公場所噪聲污染更重,一般的人在40分貝左右的聲音下可以保持正常的反應和注意力,但在50分貝以上的聲音環(huán)境中工作,時間長了就會出現(xiàn)聽力下降、情緒煩躁,甚至會出現(xiàn)神經衰弱現(xiàn)象。

  辦公室噪音并不是音量越高污染越大,低噪聲污染同樣不可忽視。空調、電腦主機、傳真機的嗡嗡聲及鍵盤聲等音量并不大,但多種聲音組合起來對人體會產生沒有規(guī)律的刺激,在有噪聲辦公室里工作的人,體內腎上腺素水平會升高,對心臟是一種刺激,時間長了會損害心臟。

  室內工作人員如果無法改變工作環(huán)境,可以戴上耳機,還需注意工作一段時間后到戶外活動一下。

  “坐辦公室”容易引起頸椎、腰椎病

  坐在寬敞明亮的辦公室里工作曾經讓很多人羨慕得眼紅,可長時間靜坐在電腦前、辦公桌旁,疏于鍛煉,使得致病因素悄然潛入人們體內。比如,長時間伏案可以導致頸椎病、腰椎間盤突出癥,心臟病、糖尿病也與肢體欠缺運動有關。

  專家指出,長時間坐辦公室由于長期前屈,使肌肉、韌帶、筋膜、關節(jié)囊等軟組織長期處于緊張狀態(tài);長期一個姿勢,讓頸部的肌肉受到疲勞之后超出生理的負荷,引起一個無菌性的炎癥,就會在肌肉筋膜里面產生水腫,這種情況就會產生一些疼痛的因子來刺激神經的末梢產生疼痛。另外,就是由于肌肉這種勞損以后,使得頸椎的椎間盤退化,產生骨質增生,椎間盤直接壓迫相關的頸肩神經,由神經引起疼痛。

  另外,由于長時間地坐在坐椅上,體位相對固定,姿勢較少變化,腰部肌肉常處于某個方向的緊張狀態(tài),使他們成為了腰椎間盤突出癥的多發(fā)人群。有的病人表現(xiàn)為持續(xù)性痛麻,癥狀重者影響行走活動,嚴重者下肢癱瘓。

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