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第二章：6組運(yùn)動(dòng) 讓你這個(gè)春季瘦不停
編者按：貪吃又想瘦身的美眉口福啦，今天小編給大家推薦6款減肥粥，可以讓你在享受美味的同時(shí)還能快速減肥哦，接下來(lái)趕快跟著小編一起到下文看看如何制作它們吧，并且學(xué)一學(xué)小編推薦的其它一些快速減肥方法，效果都是非常好的哦。
6大自制減肥粥 7天狂甩10斤贅肉
吃了太多肥膩的東西，不想吃飯？那么就喝點(diǎn)粥吧！喝粥有助腸胃消化，防止便秘。五谷雜糧熬煮成粥，含有更豐富的營(yíng)養(yǎng)素與膳食纖維，可以有效清除體內(nèi)的脂肪，更是保健養(yǎng)生的佳良方。堅(jiān)持一周，速度甩肉5kg哦！
下面為你介紹六款簡(jiǎn)單的清腸粥，在家DIY，清除腸內(nèi)脂肪，健康瘦身！堅(jiān)持一周，速度甩肉5kg哦！
山楂粥
材料：山楂30克、大米100克、砂糖10克（糖尿病人也可不加）。
做法：1、將山楂放入適量的水中，煮熟，待涼了之后取汁。2、將山楂水加入大米煮粥，煮30分鐘到一個(gè)小時(shí)。3、粥煮熟后，根據(jù)個(gè)人口味，調(diào)入砂糖煮沸即成。
功效：春節(jié)期間因肉食過(guò)多而食積不化、胃脘飽脹、腹痛瀉痢等，有很好療效。
陳皮粥
材料：陳皮15克，大米50克。
做法：1、將陳皮放入適量的水中，煎煮取汁，待用。2、將陳皮水加入大米煮為稀粥;或?qū)⒏申惼ぱ心┘舆M(jìn)去。3、每次取3-5克陳皮汁或者陳皮粉，調(diào)入稀粥中服食，每日1劑。
功效：可順氣健胃、化痰止咳;適用于脾胃氣滯、脘腹脹滿、消化不良、食欲不振、惡心嘔吐、咳嗽痰多、胸膈滿悶等癥狀。
豆蔻粥
材料：肉豆蔻10克（研末），生姜2片（切碎），大米50克。
做法：1、大米熬粥。2、等粥熟后加入豆蔻末及姜末，煮沸后便可使用。
功效：可開(kāi)胃消食，溫中下氣;適用于脾胃虛寒，積食不消，嘔吐泄瀉、脘腹脹滿，腹痛腸鳴等癥狀。
