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第一章：春季如何預(yù)防中風(fēng)及易得中風(fēng)的那些事
編者按：中風(fēng)一向被認(rèn)為是老年人的疾病，但是隨著生活方式的改變、城市人群工作壓力增加、慢性疾病的年輕化趨勢(shì)，越來越多中青年中風(fēng)的案例出現(xiàn)。生活中食飽就睡易發(fā)腦中風(fēng)、呼呼大睡并非是睡眠好的象征， 嚴(yán)重者打鼾易腦中風(fēng)，老人頻打哈欠多有可能是缺血性腦中風(fēng)前兆，腦中風(fēng)都有哪些征兆呢？下面就讓我們一起看看專家是怎么定義腦中風(fēng)的吧！
春季如何預(yù)防中風(fēng)及易得中風(fēng)的那些事
吃飽就睡容易的腦中風(fēng)
近幾十年來影響人們長(zhǎng)壽的死因主要是癌癥、心肌梗死及腦中風(fēng)。而在我國(guó)則腦中風(fēng)往往比心肌梗死多，因此如何減少腦中風(fēng)很值得研究。
前不久在巴黎召開的歐洲心臟學(xué)會(huì)2011年年會(huì)上就有一報(bào)告討論了腦中風(fēng)與晚飯后隔多少時(shí)間睡覺問題。這是希臘某大學(xué)醫(yī)學(xué)院的營(yíng)養(yǎng)專家研究的。他們調(diào)查了1000個(gè)病人，結(jié)論是晚飯后一小時(shí)以上再睡眠者較晚飯后即睡覺者腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)要減少約2/3。如果再晚20分鐘以上再睡眠，則此風(fēng)險(xiǎn)還可以減少10%。
此研究并不證明任何因果關(guān)系，僅僅是觀察到這一現(xiàn)象，即晚飯后距離睡覺的時(shí)間似乎與腦中風(fēng)發(fā)病有關(guān)。
此研究包括了500名健康者、250例曾發(fā)生過腦中風(fēng)者及250例有急性冠狀動(dòng)脈綜合征者。急性冠狀動(dòng)脈綜合征是一種常見的心臟病，由于冠狀動(dòng)脈阻塞而使心臟血流減少，嚴(yán)重時(shí)發(fā)生心肌梗死。
此1000人均填寫了一張?jiān)敿?xì)的問卷，有關(guān)睡眠的習(xí)慣，以及什么時(shí)候睡和吃什么等等。
統(tǒng)計(jì)結(jié)果，與晚餐后一小時(shí)內(nèi)即上床者相比，晚飯后60～70分鐘上床者的腦中風(fēng)危險(xiǎn)性減少66%。晚飯后70分鐘到2小時(shí)再上床者危險(xiǎn)性要減少76%。而2小時(shí)以上再上床者，則此危險(xiǎn)性反而開始逐漸上升，原因不明。
在調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)晚飯后一小時(shí)以上再上床者，其急性冠狀動(dòng)脈綜合征似乎也能減少。
為了分析其原因，還調(diào)查了許多與冠心病及腦中風(fēng)有關(guān)的危險(xiǎn)因素——如年齡、性別、體力活動(dòng)、體重、吸煙與否、飲食、冠心病的家族史、高血壓、血脂紊亂及糖尿病等。但結(jié)果還是認(rèn)為晚飯后早睡者與以上因素并無明確關(guān)系，仍是早睡者腦中風(fēng)危險(xiǎn)性增加。
至于為什么有這一結(jié)果，作者并未進(jìn)行深入的探究。但作者認(rèn)為以前有研究認(rèn)為睡得越早者食管反流病的發(fā)生越多，而這病常合并有睡眠呼吸停止，而這是腦中風(fēng)的一個(gè)危險(xiǎn)因子。
美國(guó)心臟學(xué)院的主席則另有看法。他認(rèn)為，當(dāng)吃晚飯時(shí)，血糖、血脂及血流等有改變，所有這些暫時(shí)的改變都可能影響發(fā)生腦中風(fēng)的危險(xiǎn)性，飯后一段時(shí)間這些變化逐漸平穩(wěn)。而此研究的病例相對(duì)較少，因此晚飯和睡眠之間隔多少時(shí)間仍值得進(jìn)一步研究。目前來說，只要記住，你媽媽說的飯后別立即上床是對(duì)的。
對(duì)于我們來說，從常理推論，吃飽后稍微活動(dòng)活動(dòng)，待消化得差不多了再上床也不遲。切不要吃飽了就往床上一躺睡大覺！
