白領(lǐng)穴位按摩健康秘笈

  目錄

  第一章:白領(lǐng)簡單保健法 自我按摩4穴位抗疲勞

  第二章:白領(lǐng)抗疲勞飲食六大原則

  第三章:白領(lǐng)抗疲勞一日食譜

  編者按:終日坐在電腦前或辦公桌前伏案工作的白領(lǐng)們,到了下班時間全身酸痛是常有的事。那么,白領(lǐng)要如何抗疲勞呢?抗疲勞吃什么好呢?下面就來和小編一起盤點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生知識,教白領(lǐng)緩解疲勞秘笈。

  白領(lǐng)簡單保健法 自我按摩4穴位抗疲勞

  勞宮穴

  上班族平時遇到工作壓力大、精神狀況低下、身體多度疲勞。

  方法:勞宮穴位于手心處,包心經(jīng)絡(luò)上面。進(jìn)行保健按摩時,其中一只手以握拳方式對另一只手的手心進(jìn)行擊打,力度以擊打感覺脹痛為佳,每只手擊打36下。

  養(yǎng)生功效:通過擊打勞宮穴的方式來刺激精神情緒,緩解身體疲勞。

上班族平時遇到工作壓力大、精神狀況低下、身體多度疲勞

  后溪穴

  長時間趴在桌子上寫字、讀書、工作的人,肩膀位置很容易出現(xiàn)酸痛感,進(jìn)而形成頸椎職業(yè)病。

  方法:后溪穴位于手的側(cè)部。保健按摩時,兩手掌心朝上,然后手側(cè)部互相進(jìn)行擊打,一直到手掌感覺微微脹痛時的力度合適。

  養(yǎng)生功效:敲打刺激后溪穴,對于放松頸部的肌肉、緩解頸部的酸脹疼痛都很有功效。另外,常常去按摩后溪穴還可以預(yù)防頸部發(fā)生劇痛、長骨刺以及骨頭退化等多方面的身體問題。

抗疲勞吃什么好 白領(lǐng) 白領(lǐng)要如何抗疲勞 
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