正確的刷牙方法
據(jù)口腔專家介紹，每顆牙有五個(gè)面，即頰、舌、咬合及兩個(gè)鄰面，這五個(gè)面都能刷到很不容易，因此刷牙的方法和用具很重要。保健牙刷的要求是：刷頭應(yīng)小，毛束排數(shù)不超過3排，毛束孔距不小于1.5毫米;尼龍絲直徑不超過0.3毫米;刷頭短而窄，適宜扭轉(zhuǎn)上下掃刷;牙刷柄偏彎或直，刷毛成鋸齒狀。正確的方法是豎刷法：牙刷毛束與牙面成45度角，轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，上下牙列面來回刷。
要想達(dá)到理想的刷牙效果，我們應(yīng)該遵循以下四項(xiàng)原則：
分區(qū)洗刷
全口牙齒可分為上頜牙和下頜牙兩大部分，上下兩部分各自分為左右兩側(cè)，每一側(cè)再細(xì)分為前、中、后三個(gè)小區(qū)。每個(gè)小區(qū)僅包括2至3顆牙齒，作為一個(gè)刷牙動(dòng)作的洗刷單位，要求在刷凈一個(gè)小區(qū)之后，再去洗刷另一個(gè)小區(qū)。
依次洗刷
既然是分區(qū)洗刷，就必須依照一定的次序刷下去。否則就有可能刷凈某一小區(qū)，而對另一小區(qū)則洗刷不足，甚至遺漏。至于次序的安排可按各人的習(xí)慣而定。如先上后下、先外后里、先左后右等。
三面洗刷
一般人刷牙的大缺點(diǎn)是只刷牙齒的外面（唇頰面），而對舌面及咬合面都不給予洗刷。結(jié)果牙齒的外表雖然看起來很清潔，但是張開口來仔細(xì)往里 檢查 ，牙齒的舌面都堆滿了污物。所謂三面洗刷，就是要求將頰面、舌面、咬合面都能洗刷到。
重復(fù)洗刷
若要徹底達(dá)到清潔牙齒的目的，必須在每一個(gè)小區(qū)的牙面上來回重復(fù)洗刷3至4次，才有可能刷凈牙面。刷凈全口牙，有一個(gè)總的時(shí)間要求，即每次刷牙以持續(xù)2至3分鐘為宜。
結(jié)語：大家一定要注意錯(cuò)誤的刷牙方式會導(dǎo)致刷牙出血的哦?。ㄔd于《中華養(yǎng)生保健》2012年第2期，作者：艾松，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
