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第三章：輕松緩解白領(lǐng)頸椎問(wèn)題的３大方法
編者按：頸椎病往往被人們認(rèn)為只有中老年才會(huì)患有的問(wèn)題，而，如今由于白領(lǐng)們長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)伏案工作，頸椎問(wèn)題就偏愛(ài)找向他們。那么，白領(lǐng)要如何保護(hù)頸椎呢？下面就來(lái)和小編一起盤點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生保健秘笈i揭秘白領(lǐng)保養(yǎng)頸椎法寶。
白領(lǐng)頸椎保養(yǎng) 8大秘籍幫忙
伏案一族“高枕有憂”
請(qǐng)做一個(gè)試驗(yàn)：將你的頭輕輕后仰，然后盡力向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，你一定會(huì)找到酸疼、僵硬的感覺(jué)。
新調(diào)查顯示：由于長(zhǎng)期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲，并成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。更讓人擔(dān)心的是，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動(dòng)多部位，也是神經(jīng)中樞重要部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，一旦發(fā)生故障，后果嚴(yán)重。
亡羊補(bǔ)牢永遠(yuǎn)比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長(zhǎng)期繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人，主動(dòng)出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發(fā)生事故。
保養(yǎng)秘笈一：早晨主動(dòng)調(diào)溫
古人喜歡穿長(zhǎng)衣服，一方面是為了禮儀，其實(shí)另一方面也是養(yǎng)生之需。無(wú)論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。
保養(yǎng)秘笈二：5分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮；順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。
頸椎有問(wèn)題切忌亂揉捏
