3.應(yīng)對(duì)心理應(yīng)激的方法
控制應(yīng)激事件或應(yīng)激反應(yīng)的對(duì)策稱為應(yīng)對(duì)。是個(gè)體對(duì)付困境，適應(yīng)和擺脫某種情境的過程。應(yīng)激事件可引起負(fù)性情緒、損害認(rèn)知功能，并普遍激發(fā)機(jī)體的反應(yīng)系統(tǒng)。應(yīng)激體驗(yàn)又可重新調(diào)整自身以及對(duì)環(huán)境的控制。應(yīng)對(duì)分為情緒指向性應(yīng)對(duì)和問題指向性應(yīng)對(duì)兩大類。
應(yīng)對(duì)心理應(yīng)激的方法有：
?。?）回避或逃避過強(qiáng)的心理應(yīng)激源，或用樂觀、心胸寬大的態(tài)度處理負(fù)性生活事件；
?。?）增強(qiáng)自己耐受挫折的能力和應(yīng)對(duì)能力；
（3）學(xué)會(huì)各種放松技術(shù)，使心身放松；
?。?）取得社會(huì)支持以解決問題。
