怎樣控制心理應(yīng)激
在生活中人們經(jīng)常會(huì)遇到難題，在困難面前會(huì)感到壓力，這就是心理應(yīng)激，應(yīng)激能調(diào)動(dòng)體內(nèi)的能量，對(duì)生命活動(dòng)有積極意義。但強(qiáng)烈而持久的應(yīng)激反應(yīng)，往往使人心力交瘁，對(duì)心身健康起干擾破壞作用。因此，控制應(yīng)激反應(yīng)，是學(xué)者們研究的重要課題。
?。?）控制應(yīng)激源：
目前一些國(guó)家通過(guò)心理社會(huì)環(huán)境的改造、生活方式的改善，行為類型的糾正等措施，使機(jī)體適應(yīng)激源的刺激 醫(yī)學(xué)教 育網(wǎng)收集整理 。從個(gè)體來(lái)講，提高心理素質(zhì)，正確對(duì)待生活中的挫折，避免強(qiáng)烈而持久的應(yīng)激狀態(tài)，則是一種根本的自我保持措施。學(xué)者蒙田說(shuō)過(guò)：“外部世界不會(huì)傷害我們、自己的心理障礙才是我們真正的敵人。”同是一件事，不同人會(huì)有不同的感受和對(duì)待方式，心胸開闊的人，對(duì)什么事都能想得開，放得下；多愁善感的人，遇到區(qū)區(qū)小事也可能心神不寧。古人說(shuō)：“生于憂患，死于安樂”，也就是說(shuō)，人只有在逆境中生活才能鍛煉自己的心理承受能力。
?。?）改善應(yīng)對(duì)水平：
精神世界充實(shí)，有旺盛進(jìn)取心的人，才能有效處理各種緊張情景，一個(gè)具有明確奮斗目的人，在挫折和緊張場(chǎng)合，會(huì)更快地恢復(fù)心理平衡。作為人的態(tài)度和信念，不是一朝一夕形成的。平時(shí)要加強(qiáng)世界觀的改造，樹立大無(wú)畏的無(wú)產(chǎn)階段人生觀，就能戰(zhàn)勝一切限難險(xiǎn)阻。當(dāng)然，在提高自己應(yīng)對(duì)水平的同時(shí)，還要充分估計(jì)自己的應(yīng)對(duì)能力。對(duì)自己能力估計(jì)過(guò)高或過(guò)低，都不利于對(duì)應(yīng)對(duì)做出正確反應(yīng)。
