抱怨二:老是坐在電腦前,終日不見陽光,醫(yī)生說我開始有骨質(zhì)疏松的征兆!
你需要:趕快補(bǔ)鈣
很多OL年紀(jì)輕輕卻嚷嚷自己腰酸背痛,有的還出現(xiàn)了“老朋友”不規(guī)律的癥狀,原因就在于身體里面缺少了足夠的鐵和鈣質(zhì)。不要忽視了這些小征兆,它很可能會讓你的更年期提前,容顏衰老得更快。雖說“工作中的女人是美麗的”,但也不能為了工作犧牲自己的身體啊。黃豆、山藥和各種肉類都是補(bǔ)鈣的好幫手,黃豆還含有豐富的鐵質(zhì),能讓你青春常駐。
養(yǎng)生湯推薦:山藥小排湯
材料:小排400克、山藥150克、枸杞10克、胡蘿卜30克、生姜3片、家樂濃湯寶1塊、3碗水(約750毫升)。
做法:1.排骨洗凈,放入沸水中焯去血沫,山藥、胡蘿卜洗凈去皮,切成滾刀塊。2.鍋內(nèi)倒3碗清水,加入姜片,待水煮開之后,將濃湯寶放進(jìn)鍋中,攪拌至完全融化。3.放入小排、胡蘿卜、山藥和枸杞,待水沸騰冒氣后扣上蓋子加熱15分鐘即可。
抱怨三:總監(jiān)才交待我的任務(wù),轉(zhuǎn)身就已想不起是什么了!
你需要:增強(qiáng)記憶力
沒辦法,現(xiàn)代社會競爭激烈,我們必須要把神經(jīng)繃得緊緊的,稍一松懈就有可能被后浪蓋過去。但是,這樣緊張的工作狀態(tài),時(shí)間長了難免容易精神疲勞,甚至失眠。日積月累下來,記憶力減退、注意力無法集中等問題都可能會降臨到我們頭上。雞蛋、菠菜以及各種魚類能夠?yàn)槿梭w提供豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸,起到保護(hù)大腦、增強(qiáng)記憶力的功效。
養(yǎng)生湯推薦:芥蘭魚片湯
材料:三碗水(約750毫升)、芥蘭300克、魚肉片150克、家樂濃湯寶濃滑魚湯1塊。
做法:1.芥蘭去外皮,洗凈備用。2.鍋中倒3碗清水,待水煮開之后,將1塊濃滑魚湯味的家樂濃湯寶放進(jìn)鍋中,攪拌至完全融化。3.放入芥蘭和魚片,待原料熟后即可。