·16款食療方治療身體各種疾病 ·補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng) ·5款食療方為你的身體去去火
專家揭秘:怎么從大便看健康狀況
理想的情況:假如,食物中膳食纖維的絕對(duì)量和相對(duì)比例充分,糞便量會(huì)顯得非常多,甚至可能從體積上遠(yuǎn)大于攝入食物的總體積。這樣的糞便是健康的糞便,通常是半固體的,所含水分占80%以上,而帶出的腸道廢物可占糞便干重的三分之一以上。這些人排便都非常通暢,不僅大腸癌發(fā)病率極低,心血管病和糖尿病的發(fā)生率也低。
糟糕的情況:假如,膳食纖維攝入少,腸道蠕動(dòng)慢,排空時(shí)間長(zhǎng),糞便又干又硬又少,對(duì)直腸的刺激也不夠,便意少,沒(méi)有每天排便的欲望。同時(shí),大腸中的胺類等有毒廢物來(lái)不及隨糞便排出,在體內(nèi)積蓄時(shí)間過(guò)長(zhǎng),就會(huì)越來(lái)越多,后只得“自產(chǎn)自銷”:達(dá)到了一定濃度后,通過(guò)腸壁進(jìn)入血液,導(dǎo)致全身性的毒素增多。因此,便秘人士往往皮膚干澀、暗瘡頻發(fā),而接近毒素的大腸壁細(xì)胞,也就不可避免地發(fā)生炎癥,甚至發(fā)展到癌癥。
便意或放屁是一種要求排毒的提醒
所以,便意或放屁是一種機(jī)體要求及時(shí)排毒的保護(hù)提醒機(jī)制,應(yīng)盡量不要忍便,而是爭(zhēng)取迅速解決。否則,直腸神經(jīng)長(zhǎng)期受糞便壓迫會(huì)感覺(jué)鈍化,引發(fā)便秘,便秘不利于養(yǎng)生。
另外,合理的作息、充足的睡眠也相當(dāng)重要。腸道不同于大腦、五官和肢體,在人體睡眠時(shí)不僅不會(huì)休息,相反會(huì)興奮,蠕動(dòng)加快,并分泌黏液促進(jìn)排便、修復(fù)腸道。所以,睡眠少的人,排便常成問(wèn)題,而且腸道得不到充分修復(fù),致癌概率也高。
從腸道功能讀健康!
雖然大腸癌的病因,醫(yī)學(xué)家還未完全揭開,但他們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)發(fā)病因素與生活方式有密切關(guān)系。本文意在從生活方式角度,提示人們注意自己的腸道功能,避免大腸癌風(fēng)險(xiǎn)因素。
值得提醒的是:腸道的功能狀態(tài)不僅人與人之間不同,就是同一個(gè)人在不同時(shí)間也有很大差異。進(jìn)食、緊張、藥物和疾病,甚至社會(huì)文化形態(tài)都對(duì)腸道功能狀態(tài)有影響。然而,排便次數(shù)是因人而異的,正常的排便次數(shù)范圍從每周2~3次到每天2~3次不等。
不過(guò),如果排便頻率、糞便性狀或糞便量有改變,或糞便中有血、粘液、膿液或過(guò)多的脂肪物質(zhì)時(shí),就要小心是否發(fā)生腸道疾病了。
·養(yǎng)生小常識(shí) 身體哪些器官怕凍·袁隆平身體力行支持轉(zhuǎn)基因 ·西洋參藥用價(jià)值