早春老人護好關節(jié)
初春時節(jié),天氣乍暖還寒,對于老人來說,不能放松大意,更要做好養(yǎng)生保健工作。初春首先要關注的是關節(jié)。骨關節(jié)炎是中老年人常見的退行性疾病之一,也是容易在春天復發(fā)的疾病。
首先要呵護的部位是肩膀,很多老人會在初春發(fā)作“凍結肩”,也叫“肩凝”、“肩關節(jié)周圍炎”。要注意肩部保暖,早晚穿上護肩、棉馬甲等,避免風寒濕氣的侵襲。晚上睡覺的時候,不要把肩膀裸露在外。
其次是膝關節(jié)。膝關節(jié)骨性關節(jié)炎是因風、寒、濕三邪侵入人體肌表經(jīng)絡,使氣血運行不暢所致。注意對膝部的保暖,春季早上涼,鍛煉前,可以先活動膝關節(jié)兩分鐘,使膝關節(jié)得到放松。大風天氣避免外出,以免寒氣入侵。早春可以選擇多在家里進行關節(jié)鍛煉。仰臥躺在床上,兩腿伸直,兩手自然放置體側,直腿上抬,慢慢地增加角度。
除了關節(jié),老人還要重點呵護呼吸道。哮喘、氣管炎都是初春時節(jié)的高發(fā)病。咽喉是人體與外界接觸的門戶,是預防外感疾病、氣管炎、咳嗽要保護的地方。不要過早地穿低領衣服,如果沒有領子可系上圍巾。
總之,“保暖”二字,要貫穿老年人早春全程。飲食上,建議高齡老人應多吃富含蛋白質(zhì)和維生素D的食物,或在醫(yī)生指導下,適量服用一些補鈣保健品,陽光好的天氣,多做“日光浴”。每次鍛煉前,充分的準備活動必不可少。在劇烈運動時建議戴好護膝,穿長襪,保護關節(jié)。
總結:春季養(yǎng)生,一定要及時的做好疾病預防措施,小編以上盤點的這些預防關節(jié)病高招,希望對大家有所幫助哦,預防疾病,從我們大家做起。