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第一章：早春防御關(guān)節(jié)等疾病纏身的4大對策
編者按：早春時節(jié)，天氣乍暖還寒，一系列的關(guān)節(jié)病容易找上中老年朋友，因此應(yīng)該做好預(yù)防關(guān)節(jié)病入侵的準(zhǔn)備。那么如何預(yù)防呢？中老年朋友如何保護(hù)關(guān)節(jié)？下面請看小編給大家支的防御妙招，特別適合老年人養(yǎng)生哦。
早春防御關(guān)節(jié)等疾病纏身的4大對策
“回南天”適合細(xì)菌的生長繁殖，容易引發(fā)一系列疾病，如流感、呼吸道疾病、胃腸道疾病、皮膚病、關(guān)節(jié)炎、心理不適等，這在中醫(yī)中是一種“濕邪”。
關(guān)節(jié)和肌肉濕重阻氣血循環(huán)，少動易增病痛
“一些長期患有關(guān)節(jié)炎的市民，尤其是老人，對‘回南天’”比天氣預(yù)報還要靈驗。”專家說，90%的關(guān)節(jié)炎病人對氣候變化敏感。空氣中的濕度上升，可使關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加重，誘發(fā)或加重原有的關(guān)節(jié)疾患。
“中醫(yī)認(rèn)為，這個時節(jié)的關(guān)節(jié)病、肌肉疼痛是跟濕邪加重引起的。”專家解釋說，春天雖然自然界和人體內(nèi)的陽氣開始逐漸回升，但當(dāng)“回南天”一到，濕度過高、陰氣過重，人體的血液循環(huán)更受影響。不愛運動且日常工作生活要久坐、伏案的人群，頸椎、腰椎和四肢的關(guān)節(jié)更容易覺得沉重乏力，甚至周身不舒暢，這是濕邪侵犯人體的明顯癥狀。
對策：
首先是注意防濕，如果居住或工作的環(huán)境比較潮濕，要注意做好防潮工作，例如，濃霧天氣時要關(guān)好門窗等；“除了用各種辦法盡量保持居所和工作環(huán)境的干爽外，每天好抽一個小時左右做做運動，促進(jìn)血液循環(huán)，保持周身氣血的流暢，通則不痛。”專家建議，有明顯濕重癥狀者，可嘗試到正規(guī)的醫(yī)療場所拔火罐或做溫針（將艾段套在針灸的針柄上燒）治療；第二是使用飲食調(diào)理，可以在煲湯時適當(dāng)加入一些藥材，如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、蓮子、蒼術(shù)等；另外在乍暖還寒、陰晴不定的季節(jié)尤其應(yīng)注意保暖。
