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第一章:早春防御關(guān)節(jié)等疾病纏身的4大對(duì)策
編者按:早春時(shí)節(jié),天氣乍暖還寒,一系列的關(guān)節(jié)病容易找上中老年朋友,因此應(yīng)該做好預(yù)防關(guān)節(jié)病入侵的準(zhǔn)備。那么如何預(yù)防呢?中老年朋友如何保護(hù)關(guān)節(jié)?下面請(qǐng)看小編給大家支的防御妙招,特別適合老年人養(yǎng)生哦。
早春防御關(guān)節(jié)等疾病纏身的4大對(duì)策
“回南天”適合細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖,容易引發(fā)一系列疾病,如流感、呼吸道疾病、胃腸道疾病、皮膚病、關(guān)節(jié)炎、心理不適等,這在中醫(yī)中是一種“濕邪”。
關(guān)節(jié)和肌肉濕重阻氣血循環(huán),少動(dòng)易增病痛
“一些長(zhǎng)期患有關(guān)節(jié)炎的市民,尤其是老人,對(duì)‘回南天’”比天氣預(yù)報(bào)還要靈驗(yàn)。”專家說(shuō),90%的關(guān)節(jié)炎病人對(duì)氣候變化敏感??諝庵械臐穸壬仙?,可使關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加重,誘發(fā)或加重原有的關(guān)節(jié)疾患。
“中醫(yī)認(rèn)為,這個(gè)時(shí)節(jié)的關(guān)節(jié)病、肌肉疼痛是跟濕邪加重引起的。”專家解釋說(shuō),春天雖然自然界和人體內(nèi)的陽(yáng)氣開(kāi)始逐漸回升,但當(dāng)“回南天”一到,濕度過(guò)高、陰氣過(guò)重,人體的血液循環(huán)更受影響。不愛(ài)運(yùn)動(dòng)且日常工作生活要久坐、伏案的人群,頸椎、腰椎和四肢的關(guān)節(jié)更容易覺(jué)得沉重乏力,甚至周身不舒暢,這是濕邪侵犯人體的明顯癥狀。
對(duì)策:
首先是注意防濕,如果居住或工作的環(huán)境比較潮濕,要注意做好防潮工作,例如,濃霧天氣時(shí)要關(guān)好門窗等;“除了用各種辦法盡量保持居所和工作環(huán)境的干爽外,每天好抽一個(gè)小時(shí)左右做做運(yùn)動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán),保持周身氣血的流暢,通則不痛。”專家建議,有明顯濕重癥狀者,可嘗試到正規(guī)的醫(yī)療場(chǎng)所拔火罐或做溫針(將艾段套在針灸的針柄上燒)治療;第二是使用飲食調(diào)理,可以在煲湯時(shí)適當(dāng)加入一些藥材,如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、蓮子、蒼術(shù)等;另外在乍暖還寒、陰晴不定的季節(jié)尤其應(yīng)注意保暖。