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第一章:女性養(yǎng)生保健重血?dú)?健康養(yǎng)血補(bǔ)血法
編者按:女人要保養(yǎng),重要便是養(yǎng)好氣血,由內(nèi)綻放女人風(fēng)采,女人怎樣補(bǔ)血才有效呢?吃什么補(bǔ)血才好呢?和小編一起去看看吧!
女性養(yǎng)生保健重血?dú)?健康養(yǎng)血補(bǔ)血法
婦女以血為用,因?yàn)榕缘脑陆?jīng)、胎孕、產(chǎn)育以及哺乳等生理特點(diǎn)皆易耗損血液,所以女性機(jī)體相對(duì)地容易處于血分不足的狀態(tài)。
正如《靈樞·五音五味篇》說(shuō):“婦女之生,有余于氣,不足于血,以其數(shù)脫血也”。所以,女性養(yǎng)生保健首先應(yīng)重視保養(yǎng)氣血。
血足才能使面色紅潤(rùn)靚麗、經(jīng)血正常、精神旺盛。若不善于養(yǎng)血,就容易出現(xiàn)面色萎黃無(wú)華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發(fā)枯肢麻、經(jīng)血量少、經(jīng)期延遲、舌淡脈細(xì)等。
嚴(yán)重貧血時(shí),還容易出現(xiàn)皺紋早生、華發(fā)早白、更年期提前等早衰狀況。
神養(yǎng)中醫(yī)認(rèn)為,若情志不暢,肝氣郁結(jié),則易使血液暗耗。
所以婦女保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài),心情愉快、開(kāi)朗樂(lè)觀,不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力,有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)造血機(jī)能更加旺盛,使面色紅潤(rùn),經(jīng)血調(diào)暢,精力充沛。
睡養(yǎng)生活規(guī)律、起居有時(shí)、勞逸結(jié)合、娛樂(lè)有度、性生活有節(jié),特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒,做到這些對(duì)保證女性的身心健康,使經(jīng)血更加調(diào)暢,延緩衰老,均有十分重要的意義。
動(dòng)養(yǎng)經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)(每天至少保持半小時(shí)以上)。
如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不但會(huì)使體質(zhì)增強(qiáng),抗病能力增加,同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)人的造血功能。
特別是剛生育過(guò)的婦女,更應(yīng)該重視健身運(yùn)動(dòng),這樣才有利于盡快恢復(fù)健美的體形,使經(jīng)血調(diào)和,并防止早衰。