32.模擬擊鼓：學(xué)學(xué)搖滾鼓手的擊鼓動(dòng)作，如果沒有真鼓，也可以模擬擊鼓動(dòng)作敲桌子。美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，一群人集體擊鼓可以減壓，單人擊鼓也具有同樣的效果。
33.遇事多往好處想：孩子得了感冒肯定讓人不開心，不過(guò)要想到值得慶幸的是，這并不是什么大病。從壓力中看到光明的一面，有助于緩解緊張情緒。
34.運(yùn)動(dòng)間休息：運(yùn)動(dòng)過(guò)度實(shí)際上會(huì)導(dǎo)致壓力。過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)增加血液中細(xì)胞激素水平，進(jìn)而誘使大腦過(guò)量分泌皮質(zhì)醇。
35.爬山、遠(yuǎn)足、游泳：這些運(yùn)動(dòng)不僅增強(qiáng)體質(zhì)，也有助于減壓。因?yàn)槭彝饣顒?dòng)、高海拔地區(qū)的負(fù)離子有助放松身體，游泳有益減少腿部淋巴液，消除不適和易怒等毛病。
36.對(duì)惱人行為保持沉默。專家建議，當(dāng)對(duì)方再次想惹惱你的時(shí)候，告訴自己選擇冷靜。對(duì)惱人行為置之不理可變被動(dòng)為主動(dòng)，進(jìn)而有助減輕壓力。
37.“保持清醒30分鐘”。失眠時(shí)“以毒攻毒”，試試自己能否堅(jiān)持“30分鐘絕對(duì)不睡”。這一妙招會(huì)讓你從壓力中解脫出來(lái)，很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
38.變壓力為游戲。美國(guó)電影《美麗人生》中，爸爸告訴孩子集中營(yíng)的生活只是一場(chǎng)游戲。事實(shí)證明，壓力大時(shí)將它想象為游戲確實(shí)有助于放松身心，找到更好的解決辦法。
39.與寵物相伴。有寵物相伴比與人相伴更能排解孤獨(dú)，減輕壓力。
40.原諒他人。換位思考，想想別人的難處有益減輕自己的壓力。
總結(jié)：以上推薦的這些歐美心理減壓法，都是非常實(shí)用的，大家不妨試一試，那么很快你就能甩掉高壓生活，讓自己逐漸輕松起來(lái)哦。（文章原載于《都市健康人》，刊號(hào)：2012/02，作者：李鵬飛，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
